Foto: Press Foto
NOVOGODIŠNJE odluke zajedničke su svim ljudima svijeta. Obično se radi o sudbinskim odlukama, poput odlaska na dijetu, napuštanja poroka poput cigareta ili posvećivanja studiju i obavezama. Jasno, kako smo svi tek ljudi, često od velikih planova ostanu tek – velika očekivanja.
Statistike kažu kako se tek jedna od jedanaest osoba zbilja pridržava novogodišnje odluke barem pola godine, dok za polovicu njih period prije odustajanja traje tek dva tjedna. Važno je stoga, kažu stručnjaci, držati se plana čak i ako posrnemo na putu. Lakše će biti radi li se o samo jednoj odluci koju valja provesti – odustajanje od alkohola, cigareta, hrane i još koječega često grešnika iznenada ostavi u dokolici. A iz nje je samo jedan izlaz – novi porok!
Dobra je vijest da je Nova godina psihološki odličan trenutak za odbacivanje nezdravih navika. Tome problemu valja pristupiti u dvije faze: prva je postavljanje, a druga ostvarivanje ciljeva. Istraživanje je pokazalo da si najveći broj ciljeva postavljaju osobe uvjerene u veliku samokontrolu. Ona je, smatraju ispitanici, promjenjiva tijekom vremena. Oni pak sa slabom samokontrolom drže da je ona – nepromjenjiva.
Ostvarivanje ciljeva, odnosno samoefikasnost, ne ovisi o spolu, dobi i vrsti same odluke. Oni koji su uspjeli u provođenju odluka imali su, kaže istraživanje, aktivnu i pozitivnu strategiju.
Aktivnu i pozitivnu strategiju čini:
- pozitivno razmišljanje ("Ja to mogu")
- nagrađivanje za ustrajnost
- izbjegavanje situacija koje mogu dovesti do "spoticanja" (kafić, izlazak, zabava...)
- postupno odvikavanje umjesto nagle apstinencije.
Ključni je sastojak, složni su stručnjaci, stvarna želja za promjenom, kao i ustrajnost. Želite li otkriti još inspirativnih misli? Uputite se na misli.uniqa.hr!