HLADNIJI period godine sa sobom nosi razne bolesti i infekcije. Osobito su im podložna djeca koja borave u kolektivu. To nije neočekivano jer mališani tek grade svoj imunitet.

Ako želite pokušati ojačati imunitet djeteta na prirodan način, prvo krenite od vlastite kuhinje. Postoji hrana koja je bogata tvarima koje će pomoći djetetovom organizmu da se obrani od virusa i bakterija.

Slatki krumpir

Slatki krumpir obiluje vlaknima, kalijem i vitaminima. Osim što je ukusan, jača imunitet.

Datulje

Datulje pomažu u stimulaciji imunološkog sustava, smanjuju upalu i reguliraju hormone. Sadrže fitonutrijente, biljne spojeve koji imaju višestruke zdravstvene koristi.

Citrusi

Prepuni vitamina C, citrusi poput naranče, limuna, limete, grejpa i klementina izvrsna su podrška imunološkom sustavu. 

Cikla

Cikla je bogata vlaknima, zbog čega je odlična za zdravlje probave. Pomaže u borbi protiv bolesti i jača imunološki sustav.

Repa

Sjajan dodatak jelima na žlicu osnažuje imunitet. Sadrži vitamin C i askorbinsku kiselinu koja je snažan antioksidans koji pomaže tijelu da se obrani od stranih patogena.

Kiselo zelje

Nema sumnje da mnogi jedva čekaju zimu zbog kiselog zelja. Iako djeci nije omiljen sastojak jela, koristit će im ako uz sarmu pojedu malo sitno sjeckanog kiselog zelja. Osim što podiže imunitet, blagotvorno djeluje na probavu, srce i krvotok.

U jačanju imuniteta odraslih korisnima su se pokazale i borovnice, gljive, đumbir, paprika, brokula, češnjak, špinat i kivi.