Foto: Index
VAUUU mame, pa ovo i nije teško zar ne? Okej, jesmo u samom početku, ali ioanko kažu da je prvi dan najgori, a na njega smo već zaboravile. Naših 10 minuta dnevno danas već imaju potpuni smisao, čak nam se sve to više niti ne čini previše, ali, znamo, još se uvijek nismo navikle. Onako - da smo postale ovisne. Do te točke tek trebamo doći, a do nje moramo preživjeti i vikend. Dane kada svakodnevna rutina malo pada u vodu. No, bez brige - imat ćete dovoljno vremena da se odmorite jer odmor je u vježbanju gotovo jednako važan kao i vježba. I prehrana.
I zato danas opet dijelimo jedan lijep savjet - opet o prehrani.
Mngo fitness stručnjaci vode se jednom vrlo jednostavnom formulom - 80:20, a što prevedeno znači ovo: 80 posto namirnica koje jedete tijekom dana neka budu zdrave, a ovih 20 posto - s tim se počastite kako želite. Ali pazite, nemojte obrnuti postotak! Isto pravilo vrijedi i za vježbu, točnije - na pet dana vježbe obavezno si priuštite jedan dan odmora. Ali, pričekajte nedjelju, a do tada - vježbajte. Vježbe su i dalje iste, jer još uvijek nema velike potrebe za promjenom. To slijedi tek sljedeći tjedan.
Danas kao i jučer:
>>>Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 4. dan<<<
30 sekundi Pulse Squat
15 sekundi odmora
30 sekundi izmjenični iskorak
15 sekundi odmora
30 sekundi Mountain Climbers
15 sekundi odmora
30 sekundi sklekova na koljenima
15 sekundi odmora
30 sekundi običan plank
Za danas gotovo!
Ako ste se tek priključile našem projektu, obajšnjenja za sve vježbe možete pronaći ovdje.