Jeste li se ikad pitali zašto ostajete mirni kad vam osoba s kojom izlazite ne odgovori na poruku tri sata, dok vaš prijatelj nakon samo 20 minuta šalje upit "Znači, mrziš me?". Odgovor bi se mogao kriti u stilovima privrženosti. Možda ste pak vi osoba koja osjeća nelagodu čim se netko emocionalno previše približi, što je također potencijalno povezano s načinom na koji se vežete, piše Cosmopolitan.
Obrasci u odnosima
Stilovi privrženosti u osnovi opisuju načine na koje upravljamo emocionalnim vezama. "Teorija privrženosti objašnjava kako ljudi stvaraju i održavaju emocionalne veze", kaže Ashley Starwood, terapeutkinja za partnerske odnose. Teoriju su izvorno razvili psiholozi John Bowlby i Mary Ainsworth, a polazi od toga da naši najraniji odnosi iz djetinjstva mogu utjecati na pristup vezama kasnije u životu.
@callherdaddy “You cannot heal attachment trauma entirely in isolation”
♬ original sound - Call Her Daddy
Postoje četiri glavna stila privrženosti: sigurni, anksiozni, izbjegavajući i dezorganizirani. Prepoznavanje vlastitog stila može objasniti zašto se ponašate na određeni način kad se pojave osjećaji, ali to nije dijagnoza niti trajna ljubavna sudbina. Moguće je čak pokazivati različite obrasce privrženosti s različitim ljudima.
Postoji razlog zbog kojeg vas ponekad privuku osobe koje vas istodobno mogu izbaciti iz takta. Svaki stil ima svoje karakteristike, način nastanka i utjecaj na odnose, a s vremenom se može i promijeniti.
Kako nastaju stilovi privrženosti?
Stilovi privrženosti u velikoj su mjeri oblikovani iskustvima iz ranog djetinjstva. "Sposobnost vaših roditelja da prepoznaju vaše potrebe i budu emocionalno sigurni skrbnici ključno utječe na vašu sposobnost izgradnje sigurne privrženosti", kaže dr. Morgan Anderson, koja je ujedno i autorica knjige "Love Magnet".
Primjerice, skrbnici koji dosljedno i suosjećajno ispunjavaju djetetove potrebe pomažu u stvaranju osjećaja povjerenja.
"S druge strane, nedosljedna, nemarna ili čak nasilna skrb može kod djeteta stvoriti osjećaj nesigurnosti, tjeskobe ili straha", dodaje Starwood.
Roditelji i skrbnici nisu jedini koji oblikuju te obrasce. Anderson kaže da i rani odnosi izvan obitelji imaju ulogu, a iskustva kasnije u životu također mogu utjecati na pristup vezama.
Prema izvještaju "Dating Diaries" platforme eharmony iz rujna 2023., 84% samaca iz generacije Z izjavilo je da su zbog prošlih prekida postali oprezniji u vezama, a 72% ima manje povjerenja, napominje savjetnica za veze Laurel House.
Vaš stil privrženosti ne mora biti identičan u svakoj vezi. S nekim osobama se možete osjećati sigurnije, dok s drugima možete biti anksiozniji ili suzdržaniji. Stil vašeg partnera može utjecati na dinamiku odnosa, baš kao i vaše trenutne životne okolnosti i osjećaj vlastite vrijednosti.
Sigurna privrženost
Kao što ime govori, osoba sa sigurnim stilom privrženosti osjeća se sigurno dok stvara i održava zdrave odnose. Takve osobe cijene bliskost, objašnjava Anderson, ali također znaju postaviti zdrave granice i jasno komunicirati svoje potrebe.
"U vezama sa sigurnom privrženošću partneri prakticiraju međuovisnost. To znači da se mogu sami umiriti, ali isto tako mogu tražiti podršku i potvrdu od partnera", kaže ona.
Kako nastaje: House navodi da skrbnici koji su dosljedno prisutni i odgovaraju na djetetove potrebe tijekom prve godine života i kasnije pomažu u razvoju sigurne privrženosti.
Anksiozna privrženost
Osoba s anksioznim stilom privrženosti žudi za bliskošću s partnerom, ali Starwood kaže da takvi pojedinci često imaju duboko ukorijenjen strah od napuštanja i odbijanja. Često traže potvrdu od partnera, ali teško im je povjerovati u nju ili je istinski prihvatiti.
"Kod anksiozne privrženosti često se javlja pretjerana komunikacija kao mehanizam suočavanja. Osoba postaje 'kameleon' u vezama, pasivno izražava potrebe ili čak ulazi u suovisnost", objašnjava Anderson. "Podsvjesno, anksiozno privržena osoba misli: 'Učinit ću sve samo da me ne ostave'".
Kako nastaje: "Emocionalno nedosljedni i nepredvidivi skrbnici doprinose stvaranju odraslih osoba s anksioznim obrascima u vezama", kaže House. Roditelji koji su ponekad dostupni, a ponekad distancirani, mogu odgojiti djecu koja kasnije kao odrasli osjećaju tjeskobu oko budućih odnosa.
@sabrina.zohar How to heal anxious attachment (8 years of therapy in 60 seconds). If you constantly overthink in dating, analyze every text, or feel panic when someone pulls away, that’s not love. That’s relationship anxiety and an activated nervous system. What actually helped: • slowing down instead of chasing the spark • learning to regulate my nervous system • choosing consistency over intensity • not attaching to people who create uncertainty Healing anxious attachment isn’t about finally finding the right person. It’s about breaking the pattern that keeps pulling you toward the wrong ones. Tune into The Sabrina Zohar Show wherever podcasts are found (Spotify, Apple, YouTube). #anxiousattachment #attachmentstyles #relationshipanxiety #datingadvice #psychology ♬ original sound - Sabrina Zohar
Izbjegavajuća privrženost
Izbjegavajuća privrženost je suprotnost anksioznoj. Umjesto stalnog traženja potvrde, osoba s ovim stilom cijeni ekstremnu neovisnost i može osjećati nelagodu zbog bliskosti. "Ako imate izbjegavajući stil, teško vam je biti ranjiv u vezama i vjerojatno ćete se povlačiti od ljudi", objašnjava Anderson.
"Te osobe i dalje žude za intimnošću, ali njihov strah od nje nadmašuje želju za bliskošću. Često im nedostaje emocionalna svjesnost, što znači da nisu povezani s vlastitim osjećajima, a to im onda onemogućuje da se povežu s tuđim".
Kako nastaje: Hladna, nepovezana ili distancirana skrb može pridonijeti izbjegavajućoj privrženosti, kaže House. Kada djetetove emocionalne potrebe nisu dosljedno ispunjene, ono nauči da se prvenstveno oslanja na sebe.
@healingsky ..that one thing? *know* it first to experience it / *know* it before its in front of u. always have at the front of your mind, “how would that version of me show up/act/respond in this moment?” this is what it means when u hear people say that u hold the answers within; you simply need to know that your desired reality is inevitable, and then watch as things begin to flow. #anxiousattachment #secureattachment ♬ Magnetic Field 396 Hz - Yotam Agam
Dezorganizirana privrženost
Posljednji stil je dezorganizirani, a prema Anderson, često je povezan s traumama iz djetinjstva. "Osoba s ovim stilom istovremeno koristi i anksiozne i izbjegavajuće strategije", kaže ona. "To se može očitovati kao stalna promjena između straha od napuštanja i želje za potpunom neovisnošću. Ljudi s ovim stilom teško vjeruju bilo kome i bore se da ostvare trajne veze".
Kako nastaje: Dezorganizirana privrženost može se razviti u vrlo nepredvidivim ili nasilnim okruženjima. "Karakteriziraju je nedosljedna ili nepredvidiva iskustva sa skrbnicima", objašnjava Starwood. "Uključuje mješavinu ponašanja gdje dijete traži bliskost, a zatim se povlači ili postaje uplašeno, što odražava nestabilnost koju doživljava kod kuće".
Kako prepoznati svoj stil privrženosti?
Možda ste se u nekom od ovih opisa odmah prepoznali, a možda ste pročitali sva četiri i dalje niste sigurni. Ako je tako, Starwood predlaže da razmislite o svom djetinjstvu, iskustvima sa skrbnicima i prošlim vezama. Obratite pažnju na to kako je sve to utjecalo na vaš osjećaj sigurnosti i povjerenja.
Postoje i online testovi koji vam mogu pomoći u istraživanju. Također, psihoterapeut može pomoći u detaljnijem razumijevanju vlastitog stila privrženosti kroz razgovor i standardizirane procjene. Takav pristup može biti koristan za prepoznavanje obrazaca ponašanja i razumijevanje njihova utjecaja na odnose.
Kako promijeniti stil privrženosti?
Dobra je vijest da vaš stil privrženosti nije nepromjenjiv. Čak i ako su određeni obrasci s vama od djetinjstva, moguće je razviti zdravije i sigurnije načine povezivanja s drugima.
Prvi korak je, kaže Anderson, razumijevanje obrazaca u koje upadate. "Sve počinje osvještavanjem, a zatim aktivnim otpuštanjem zastarjelih obrazaca kroz emocionalnu regulaciju i vještine sigurne veze, poput asertivne komunikacije i postavljanja granica".
@kayleebullen Attached meaning is one of the biggest problems we struggle with when we have OCD or high anxiety. We tend to attach meaning to every thought, feeling, experience and that’s just not helpful when you have a highly anxious or obsessive brain. 👇🏼 follow for more tips, tricks and education (& humor) on anxiety, OCD & feeling stuck in your mind/body with fear and worry. ✨ If you are located in California or Michigan and looking for a anxiety/OCD therapist, please complete a contact form via my website in the link in my bio. Disclaimer: my account is for educational and entertainment purposes only and should never be used as a replacement for therapy. #ocdtherapist #californiatherapist #michigantherapist #ocdeducation #anxietytherapist ♬ original sound - Kaylee, CA & MI therapist
Terapija također može pomoći, kaže Starwood, posebno ako pokušavate shvatiti odakle dolaze određeni obrasci i razviti nove načine reagiranja. Ovisno o tome na čemu radite, to može značiti učenje izravnije komunikacije, postavljanje granica, upravljanje teškim emocijama ili opuštanje u intimnosti.
Nemojte očekivati da će se obrasci promijeniti preko noći. "Slavite svoj napredak, koliko god mali bio, i budite strpljivi sa sobom", kaže Starwood. Postati sigurnija osoba ne znači da se odjednom pretvarate u nekog drugog, već da primjećujete stare obrasce i postupno učite kako na njih reagirati drugačije.
@themagneticbabe I used to be an anxiously attached girlie and now idk her - let me teach you to NEVER be anxiously attached again. Click link in bio 🫶🏻🔑 #anxiousattachment #manifestation #selfconcept #manifestlove #soulmatereadings ♬ original sound - Dina Leonne | Mindset Bestie
Na kraju, poznavanje vlastitog stila privrženosti ne služi tome da se stavite u neku ladicu. Svrha je da bolje razumijete sebe i svoje odnose, a zatim odlučite što biste, ako išta, željeli promijeniti u budućnosti.