ČIŠĆENJE snijega jedinstven je oblik napora. Može biti energičan i izazovan za kardiovaskularni sustav općenito, a posebno za srce. U kombinaciji sa zimskim uvjetima, čišćenje snijega može biti veliki problem za osobe s poznatom ili skrivenom koronarnom bolešću.
Dok je tjelesna aktivnost koja se provodi tijekom dugog razdoblja vrlo zdrava i značajno smanjuje rizik od srčanih i drugih kroničnih bolesti, energična tjelovježba akutno povećava neposredni rizik od srčanog događaja. Drugim riječima, veća je vjerojatnost da ćete imati srčani događaj dok izvodite energične vježbe.
"Unatoč tome, opće je prihvaćeno da koristi tjelovježbe daleko nadmašuju rizike i da ih treba poticati. Zapravo, što ste fizički aktivniji, manji je akutni rizik. Biti u dobroj formi može vam pružiti dodatnu kardiozaštitu", navodi profesor Jack Goodman sa Sveučilišta u Torontu za Conversation.
Izazov za srce
Razlog zašto čišćenje snijega lopatama dovodi do povećanog rizika od srčanog udara prilično je jednostavan: u mirovanju opskrba srca kisikom nije jako otežana, ali tijekom vježbanja potrebe srca za kisikom dramatično se povećavaju. U tom smislu posebno je zahtjevno čišćenje snijega.
Kada ste zdravi, vaše tijelo ima sposobnost povećati opskrbu kisikom kako se potražnja povećava. Kako srce kuca brže i jače, koronarne žile se otvaraju i opskrbljuju dodatnim protokom krvi koji je neophodan za podmirivanje povećane potražnje srca.
"Međutim, kada je prisutna koronarna bolest, blokade u koronarnim žilama mogu ograničiti protok krvi, što dovodi do usporene i neadekvatne opskrbe kisikom. Kada srčani mišić (miokard) ne dobije dovoljno kisika, može brzo otkazati jer uvelike ovisi o protoku krvi (kisika) za stvaranje normalnih kontrakcija. Ako srčani mišić postane gladan kisika, on također postaje osjetljiv na abnormalnu električnu aktivnost koja može dovesti do opasnih aritmija (nepravilnih otkucaja srca) ili srčanog udara", opisuje Goodman.
Druge manje česte vrste temeljnih srčanih bolesti, često neotkrivene, također mogu učiniti srce ranjivim na aritmije tijekom teškog napora kada je opskrba kisikom nadmašena potražnjom i mogu dovesti do sličnih, katastrofalnih posljedica.
Zašto se čišćenje snijega toliko razlikuje od nekih drugih aktivnosti?
Dva su aspekta koja čišćenje snijega čine izazovnijim za srce od primjerice hodanja ili trčanja. Prvo, čišćenje snijega izvodi se po hladnom vremenu. Udisanje hladnog zraka može uzrokovati refleksno stezanje krvnih žila, uključujući koronarnih arterija. Hladan zrak također može povećati sklonost krvi zgrušavanju. Ako se stvore krvni ugrušci i dođe do puknuća u unutrašnjosti arterije, krvni ugrušak bi mogao stvoriti blokadu.
Drugo, lopatanje je jedinstveno. Obično se radi bez zagrijavanja, a uključuje značajan rad ruku koji drastično povećava krvni tlak. Kako krvni tlak raste, tako se ubrzava i rad srca. U međuvremenu, mišići vaših nogu obično izvode izometrijski rad. Ova vrsta mišićne aktivnosti, osobito u gornjem dijelu tijela (dok čvrsto hvatate lopatu), podiže krvni tlak više nego, recimo, hodanje ili trčanje.
Svaki put kada zabijete lopatu u snijeg, ruke se dižu uvis, povećavajući krvni tlak. Osim toga, obično izvodite Valsalva manevar: prirodnu sklonost stvaranju velikog pritiska u prsima bez izdisaja, što dodatno povećava krvni tlak.
Što možete učiniti?
Za većinu ljudi čišćenje snijega lopatama je siguran oblik vježbe. Ali ako imate dijagnozu ili vaš liječnik smatra da ste u opasnosti od koronarne bolesti srca, potreban je oprez, kao i ako niste navikli na intenzivnu tjelovježbu.
S obzirom na to da je čišćenje snijega energičan oblik tjelovježbe, postupno se zagrijte. Razmislite o nošenju šala oko usta jer će to zagrijati zrak koji udišete. Započnite s čišćenjem malih količina snijega, osobito kada je mokar i težak. Upotrijebite manju lopatu kako biste mogli čistiti snijeg bez iscrpljivanja. Dišite tijekom cijelog procesa, nemojte zadržavati dah. Kad završite, ohladite se. Prošećite, a tek onda uđite u toplu kuću.
"Za većinu ljudi redovita tjelovježba poboljšat će kvalitetu života i učiniti čišćenje snijega lakšim i sigurnijim zadatkom", zaključio je Goodman.