BEZ ODGOVARAJUĆE količine željeza, tijelo ne može proizvesti dovoljno zdravih krvnih stanica, što dovodi do zdravstvenog stanja poznatog kao anemija. Nedostatak željeza može se prepoznati po različitim simptomima, a dijetetičarka Lauren Manaker izdvojila je tri najčešća simptoma koji se mnogima događaju.
Stalno ste umorni
Jedan od znakova nedostatka željeza su iscrpljenost i česti umor. Do ovog simptoma dolazi jer se tijelo oslanja na željezo za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji im omogućuje prijenos kisika po tijelu. Kada je razina željeza niska, tijelo se dodatno trudi dopremiti dovoljno kisika do tkiva i organa, što dovodi do osjećaja iscrpljenosti.
Često vam je hladno
Još jedan pokazatelj nedostatka željeza je povećana osjetljivost na niske temperature. Osobe s nedovoljnom razinom željeza mogu imati hladne ruke i noge te ih je često hladno, čak i u relativno toplim okruženjima. Do osjećaja hladnoće dolazi također zbog manjka hemoglobina, koji je ključan za prijenos kisika u tijelu i utječe na regulaciju unutarnje temperature.
Loše spavate
Odgovarajuće razine željeza u tijelu pomažu u proizvodnji serotonina i dopamina, neurotransmitera neophodnih za regulaciju ciklusa spavanja. Nedostatak željeza može biti povezan s lošijom kvalitetom sna, poremećajem disanja tijekom spavanja i drugim čimbenicima povezanima sa spavanjem, prenosi Eat This, Not That.