NORMALNO je s vremena na vrijeme osjetiti blagu pospanost tijekom dana, ali ako ponekad iznenada ili poprilično često osjećate pretjeranu pospanost i osjećate da vam je potrebno više sna od preporučenih 7-8 sati, to može biti razlog za zabrinutost, kako piše Insider.
Evo šest razloga za prekomjernu pospanost tijekom dana.
"Dugovanje" sna
Ako u nekom periodu ne spavate onoliko koliko vam je potrebno, koristi se ovaj pojam. Taj se dug gomila s vremenom, ako period potraje, zbog čega vam može trebati neko vrijeme da nadoknadite san.
Dugovanje sna može nastati čak i zbog jedne noći nedovoljnog sna, a može potrajati nekoliko dana dok se potpuno oporavite, kaže psihijatar i specijalist medicine spavanja dr. Alex Dimitriu.
Konzumiranje kofeina ili alkohola
"Kvaliteta sna je jednako važna kao i količina sna. Za mozak je važno da noću prođe kroz odgovarajuće faze sna, a mnoge tvari to mogu poremetiti", kaže Dimitriu. Na primjer, on kaže da su dva uobičajena krivca za poremećen san kofein i alkohol.
Kofein može dovesti do toga da vam treba više vremena da zaspite, da vam je san lošije kvalitete i da ukupno spavate kraće. Istraživanje iz 2013. pokazalo je da kofein šest sati prije spavanja smanjuje ukupno vrijeme spavanja za više od sat vremena.
Alkohol može dovesti do niže kvalitete sna jer smanjuje količinu REM faze sna. Studija iz 2018. pokazala je da umjereni unos alkohola smanjuje kvalitetu sna za 24 posto, a visok unos alkohola rezultira smanjenjem kvalitete sna od 39.2 posto.
Lijekovi
Razni lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu pospanost, kaže Dimitriu. Ove nuspojave možete posebno primijetiti kada prvi put počnete uzimati neki lijek. Primjeri lijekova koji uzrokuju pospanost su: lijekovi protiv alergija, lijekovi protiv anksioznosti, antidepresivi, antipsihotici, antikonvulzivi, lijekovi za visoki krvni tlak, lijekovi za opuštanje mišića, lijekovi protiv bolova.
Apneja u snu
Apneja u snu izuzetno je često stanje koje pogađa oko 25 posto muškaraca i 10 posto žena. Dovodi do toga da privremeno prestajete disati tijekom noći, što rezultira poremećajima spavanja i nižom kvalitetom sna, kaže dr. med. Meir Kryger, certificirani pulmolog i specijalist medicine spavanja na Yaleu.
Narkolepsija
Ako ste izrazito umorni tijekom dana - čak i do te mjere da iznenada zaspite gdje god se našli, možda imate narkolepsiju, kaže Kryger. Stanje je relativno neuobičajeno, pogađa samo jednu od 2000 osoba u SAD-u i zapadnoj Europi.
Narkolepsija je stanje u kojem mozak ima problema s kontroliranjem ciklusa spavanja i buđenja. Kryger kaže da također možete imati simptome kao što su:
halucinacije
katapleksija - iznenadni gubitak mišićnog tonusa koji može dovesti do slabosti ili čak kolapsa, obično nakon osjećaja jake emocije poput ljutnje ili uzbuđenja
paraliza u snu - privremena nemogućnost govora ili kretanja.
Sindrom nemirnih nogu
Glavni simptom sindroma nemirnih nogu je ekstremna nelagoda u nogama, što rezultira neodoljivom željom da ih pomičete, kaže Kryger. Ovaj fenomen se obično pogoršava kada se odmarate i/ili noću, što može dovesti do problema sa spavanjem i tonjenjem natrag u san nakon buđenja usred noći.