Navike su ponašanja koja obavljamo gotovo automatski, no neka od njih mogu dugoročno narušiti zdravlje mozga. Stoga je ugledni psihijatar i istraživač dr. Daniel Amen istaknuo sedam naizgled bezazlenih rutina koje mogu imati negativan utjecaj.
"Kada je prefrontalni korteks zdrav i snažan, može pomoći u usmjeravanju i nadziranju dodavanja zdravih navika. Kada je slab, vaši impulsi mogu preuzeti kontrolu", objasnio je za New York Post. Evo na koje navike upozorava.
Neprestano pristajanje na sve dovodi do multitaskinga i povišenog stresa. Dr. Amen savjetuje da naučimo reći: "Moram razmisliti o tome".
Obavljanje više zadataka odjednom smanjuje koncentraciju i donošenje odluka. "Također može povećati stres i tjeskobu", upozorava dr. Amen.
Hrana poput čipsa i keksa povezuje se s pretilošću, dijabetesom i depresijom. "Jedenje nezdrave hrane nije nagrada - to je kazna", napominje psihijatar.
Premalo kretanja smanjuje protok krvi u mozak. Dr. Amen upozorava: "Na snimkama, nizak protok krvi prediktor je Alzheimerove bolesti broj 1".
Kemikalije poput parabena i ftalata mogu poremetiti hormone i uzrokovati umor i mentalnu maglu. Psihijatar savjetuje: "Provjerite svoje proizvode i bacite sve toksične".
Učenje je nužno za zdravlje mozga. "Kada prestanete učiti, vaš mozak počinje umirati", naglasio je dr. Amen.
"Čak i blagi udarci u glavu mogu dovesti do problema s mentalnim zdravljem poput tjeskobe, depresije, moždane magle, razdražljivosti i problema s pamćenjem", upozorava psihijatar. Zbog toga savjetuje nošenje kacige tijekom vožnje bicikla, držanje za rukohvat na stepenicama i izbjegavanje pisanja poruka tijekom vožnje.