RYAN Hall iz trčanja maratona povukao se 2016. godine, ali još uvijek drži nekoliko rekorda. Zato je sigurno osoba koja ima najbolje savjete za trčanje, posebno tijekom zimskih mjeseci. Podijelio ih je na Instagramu.

"Prvo se pobrinite da vam bude toplo. Obratite pozornost na ruke i stopala. Ti dijelovi tijela izbacuju toplinu kada se pregrijemo, ali se mogu i jako nahladiti. Zato nabavite kvalitetne rukavice i čarape, koje će dlanove i stopala održati toplima", rekao je.

Ističe i da dobro isplanirate vrijeme i rutu trčanja te da se držite podalje od sjene jer je manje hladno kada birate lokacije koje su izložene izravnoj sunčevoj svjetlosti. Također, kaže da je važno znati kada je prehladno za trčanje i tada odabrati traku za trčanje.

"Ako je temperatura ispod -5 Celzijusa, volim birati zatvoreni prostor. To ne znači da se ne možete zagrijati vani, ali imat ćete kvalitetniji trening ako ste u zatvorenom", dodao je. 

Na kraju predlaže da se tijekom zimskih mjeseci dodatno zagrijete jer trčanje po hladnoći može dovesti do većeg rizika od ozljeda mišića, zglobova i ligamenata. I na kraju, kaže Hall, ne zaboravite se nagraditi nečim toplim i ukusnim.