Ne činite ovo nakon obroka, to su jako nezdrave navike

Foto: 123rf

LJUDI često imaju nezdrave navike kojom nesvjesno narušavaju svoje zdravlje čak i ako se hrane isključivo zdravo.

Zdrava prehrana ključ je zdravog života, ali samo onda kada je prate i zdrave navike.

Nemojte stoga više griješiti ako ste nakon obroka navikli raditi ovo:

1. Pojesti voće

Ako je voće dio obroka, tad će vam njegovi ugljikohidrati, vlakna, vitamini i enzimi dobro doći, no poželite li ga jesti na pun trbuh, situacija neće biti toliko pozitivna. Što se voća tiče, ono je zaista dobrodošlo na meniju, ali onda kad ste gladni, a ne onda kad ste siti, jer će organizam puno teže probaviti voće i njegove šećere na pun trbuh.

2. Popiti čaj

Čaj, odnosno tanini iz čaja, ometaju apsorpciju željeza u organizmu čime sprječavaju njegovu maksimalnu iskoristivost te mogu utjecati na pad razine tog važnog minerala. Unatoč zdravoj prehrani, ova loša navika može vas koštati lagane anemije čiji su simptomi umor, slabost, vrtoglavice, lošija cirkulacija.

3. Popiti sok, posebno gazirani

Iako mnogi misle da će im malo mjehurića rasteretiti želudac nakon obilnog jela - činjenica je da će vam tekućina razblažiti želučane sokove i samim time usporiti probavu. Stručnjaci zapravo kažu da je nakon jela najbolje pričekati s konzumiranjem bilo kakve tekućine.

4. Zapaliti cigaretu

Pušenje nikako ne možemo svrstati u zdravu naviku, a pogotovo ne onaj gušt kad pušači zapale odmah nakon jela. Taj osjećaj olakšanja zapravo čini veliku štetu cijelom organizmu, a posebno probavi, jer cigareta oduzima važnu količinu kisika koji je tijelu potreban da bi pravilno probavili hranu, a tijelo tada apsorbira puno više kancerogenih tvari iz dima cigarete.

5. Istuširati se

Ako vam se žuri pa nakon obroka planirate brzi tuš prije izlaska, razmislite malo o toj pogrešci. Naime, dok se tuširamo u toploj vodi temperatura tijela će malo narasti te će naš organizam dobivati signale da malo više krvi šalje prema koži, a ne prema želudcu kojem je kvalitetan dotok krvi potreban za bolju probavu.

6. Otići spavati

Ako još uvijek ne znate zašto nije dobro umiriti svoj organizam nakon, sjetite se samo da nekoj hrani ipak treba malo više aktivnosti i vremena da se razgradi, a spavanjem ćete samo još više usporiti taj proces. I lako moguće probuditi se sa žgaravicom.