Foto: Instagram

NISTE neki obožavatelj žestokog vježbanja, ali biste svejedno htjeli malo istaknuti mišiće, ojačati i utegnuti se? Pogotovo na području trbuha.

No više ste fan joge, ali se za jogu obično kaže da baš nije toliko učinkovita ako želite definirati mišiće.

U tome su ljudi tek djelomično u pravu.

Većina ljudi ima krivu sliku o jogi

Prvenstveno zato što postoji jako puno vrsta joge, puno različitih vježbi, a i ljudi nisu isti.

Ovisi u kakvoj su spremi, koliko su fleksibilni, koliko naslaga imaju i koliko imaju snage, jer ako netko već dugo vježba, s jogom može još više učvrstiti tijelo. Kad već pričamo samo o tim fizičkim prednostima joge jer joga definitivno nije samo fizička vježba.

Pokušajte s ove tri vježbe za jačanje trbušnog zida i vidjet ćete kako će utjecati na vas.

I nemojte brinuti ako nećete moći dugo izdržati, jer se više od toga i ne preporučuje.

A kad osjetite kako vam mišići trbuh doslovno gore, znat ćete da joga itekako radi na jačanju i rastu mišića.

Potrudite se učiniti sve tri poze za redom te ih dodajte u kućnu jogu ili svoju rutinu vježbanja.

Boat Pose

Zadržite se u pozi pet udaha.

Wide Boat

Raširite noge te se također zadržite u pozi pet udaha.

Uhvatite se za palčeve i izdržite još pet udaha.