Last minute priprema za plažu: 3. dan fitness izazova

Foto: Pinterest, 123rf

DANAŠNJI vam dan izazova ostavlja mjesta za predah.

Ipak, navedeno ne znači da današnji dan izazova ne podrazumijeva izvedbu vrlo intenzivnog treninga, već da je taj trening jedini u današnjem danu.

U prethodna dva dana izazova, Last minute priprema za plažu: 1. dan fitness izazova te Last minute priprema za plažu: 2. dan fitness izazova, nadamo se da ste odradili sve što je bilo potrebno kako biste postigli krajnji cilj Last minute priprema za plažu: 10 dana fitness izazova.

• - vježbu započnite s uspravnim položajem tijela prilikom kojega su vam stopala postavljenja šire u odnosu na ramena
  
   
• - stražnjicu spuštajte prema podlozi, a pritom oslonac tijela postavite na pete stopa
   
• - iz položaja čučnja ponovno vraćajte tijelo u uspravan položaj, a naposljetku i sunožno skočite u vis što više je moguće te nastojte mekano doskočiti na podlogu
   
• - u položaj dubokog čučnja spuštajte se polagano, dok se iz istoga u uspravni položaj vraćajte što je brže moguće

• - postavite tijelo u položaj skleka, a pritom nastojte da vam leđa budu ravna
   
• - sunožno se odražavajte kako biste doskočili u čučeći položaj, nakon čega se sunožnim odrazom vratite u početni položaj vježbe

• - stanite u uspravan položaj s ravnim leđima i rukama postavljenim uz tijelo 
   
• - kako biste adekvatno iskoračili jednom nogom koljeno druge noge približite podlozi, a pritom pažnju obratite da ne pogibate leđa
   
• - nakon svakog iskoraka vratite se u početni položaj vježbe