RAK DEBELOG crijeva sve se češće javlja kod mlađih odraslih osoba, zbog čega stručnjaci ističu važnost prevencije kroz svakodnevne navike. Iako na neke čimbenike ne možemo utjecati, prehrana je jedan od najvažnijih elemenata koje možemo kontrolirati. Stoga je gastroenterologinja dr. Wendi LeBrett istaknula četiri znanstveno potkrijepljene namirnice koje mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja ove bolesti.

Češnjak

Naizgled jednostavan sastojak, češnjak je zapravo izuzetno moćan saveznik u očuvanju zdravlja crijeva. "Češnjak se povezuje sa smanjenim rizikom od raka debelog crijeva", objašnjava dr. LeBrett za SheFinds. Dodaje da je to najvjerojatnije povezano s njegovim prebiotičkim učinkom i pozitivnim djelovanjem na crijevnu mikrobiotu. Lako ga je uključiti u prehranu - može se dodavati umacima i raznim jelima.

Jogurt

Dr. LeBrett navodi jogurt kao jednu od svojih omiljenih namirnica za zdravlje probave. "Također je poznato da jogurt smanjuje rizik od raka debelog crijeva", kaže i ističe rezultate studije prema kojoj su dvije porcije jogurta tjedno kod muškaraca smanjile rizik od razvoja polipa - prekanceroznih promjena u debelom crijevu.

Ključ leži u njegovom bogatstvu prebioticima. Gastroenterologinja preporučuje da biramo običan, nemasni grčki ili klasični jogurt i kombiniramo ga s bobičastim voćem za zdrav doručak.

Hrana bogata vlaknima

Visok unos prehrambenih vlakana već se godinama povezuje s nižim rizikom od raka debelog crijeva. "Većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana", upozorava dr. LeBrett. Ističe da je učinak osobito koristan kod osoba koje konzumiraju prerađeno crveno meso. Grah, leća, povrće i voće odličan su način da se prehrana obogati vlaknima i smanji unos štetnih sastojaka.