Foto: Instagram, Facebook
OKSANA Grishina porijeklom je iz Kaliningrada u Rusiji.
Već kao dijete učestalo je putovala radi obaveza svojih roditelja. Kao dijete Oksana je počela trenirati gimnastiku u Rigi u Latviji. Iako je s treninzima gimnastike započela tek u sedmoj godini života, na svom prvom natjecanju zauzela je 3. mjesto.
Već kao dijete učestalo je putovala radi obaveza svojih roditelja. Kao dijete Oksana je počela trenirati gimnastiku u Rigi u Latviji. Iako je s treninzima gimnastike započela tek u sedmoj godini života, na svom prvom natjecanju zauzela je 3. mjesto.
Nakon što se vratila u rodni grad po otvorenju prve teretane u istom 2002. godine Oksana se zaposlila kao instruktorica fitnessa. Kroz nekoliko godina njena je fizička sprema bila toliko dobra da je bila proglašena "Best Non - Olympic Sportswoman of the Year" u Kaliningradu 2005. te 2006. godine.
Nastupom na bini Olympie Oksana je osvojila titulu profesionalne IFBB sportašice 2007. godine.
Thank you to Himanshu for sending me the NPC News Online magazine! I really enjoy this cool magazine with so many great pics! Not just contest pics, but also fun backstage pictures! Love it!
Posted by Oksana Grishina on 27. ožujka 2015
Oksana trenutno živi u Californiji. Ona je danas fitness trenerica, nutritivna savjetnica te fitness model.
#Repost @neveuxstudios with @repostapp.・・・My work with the beautiful and talented Ms. Fitness Olympia, @oksanagrishina...
Posted by Oksana Grishina on 6. listopada 2015
U slobodno vrijeme Oksana uči svirati klavir te se bavi glumom.
I danas, nakon 12 godina treniranja gimnastike te 6 godina sudjelovanja na fitness natjecanjima, Oksana ima potrebu unaprjeđivati svoje fizičke sposobnosti.
Kako izgleda Oksanin način prehrane?
Oksana uobičajeno konzumira i više od 6 obroka dnevno što se smatra prihvatljivim za fitness način življenja.
Oksana jede gotovo svakih 1 do 2 sata. Kontinuiranom konzumacijom manjih količina hrane ona svome tijelu omogućuje adekvatan izvor energije tijekom cijeloga dana.
Oksana jede gotovo svakih 1 do 2 sata. Kontinuiranom konzumacijom manjih količina hrane ona svome tijelu omogućuje adekvatan izvor energije tijekom cijeloga dana.
Dnevni jelovnik
1. obrok: 3 bjelanjka i 30 g zobenih pahuljica te 1 žlica maslaca od kikirikija
2. obrok: 2 mjerice whey proteina
3. obrok: 150 g piletine te 120 g riže
4. obrok: 150 g lososa ili crvenog mesa, salata i 1 žlica maslinovog ulja
5. obrok: 2 mjerice whey proteina
6. obrok: 120 g posnog sira i 1 keks od riže
Na koji način Oksana trenira?
Oksana trenira 6 dana u tjednu.
Njen princip treniranja učestalo se prilagođava sukladno potrebama njenog tijela.
Oksana prakticira kardio trening 2 puta dnevno, ujutro na tašte te prije odlaska na spavanje.
Njen princip treniranja učestalo se prilagođava sukladno potrebama njenog tijela.
Oksana prakticira kardio trening 2 puta dnevno, ujutro na tašte te prije odlaska na spavanje.
Što je motivira na fitness način življenja?
Oksanina motivacija proizlazi iz želje da ostane zapamćena po svojim sportskim rezultatima.
Oduvijek je uživala u natjecanju protiv drugih vrhunskih sportaša te veliki značaj pridaje visokom plasmanu.
Oduvijek je uživala u natjecanju protiv drugih vrhunskih sportaša te veliki značaj pridaje visokom plasmanu.
By Paul Cullen photographer! Arnold Classic Europe
Posted by Oksana Grishina on 27. srpnja 2015
Na što je najviše ponosna kada je riječ o fitnesu?
Oksana kaže kako je izrazito ponosna na promijene na svome tijelu koje je uspjela ostvariti, međutim, još je više ponosna kada vidi rezultate kod ljudi kojima je pomogla u ostvarenju ciljeva vezanih uz fizički napredak. Kaže kako su upravo rezultati tih ljudi njeno najveće postignuće.
I was happy and tired, hiking with my family on Red Rock mountain almost all day, but with SAN Nutrition #Tight I found...
Posted by Oksana Grishina on 6. listopada 2015
Na koji je dio svoga tijela najviše ponosna?
Oksana napominje kako svaki pojedinac ima određene genetske prednosti, ali i mane.
Ona napominje kako trenira iz razloga da bi poboljšala cjelokupnu konstituciju tijela.
Ona napominje kako trenira iz razloga da bi poboljšala cjelokupnu konstituciju tijela.
S obzirom kako posjeduje genetsku predispoziciju za brži mišićni razvoj donjeg dijela tijela Oksana na treninzima najviše pažnje posvećuje ramenima kako bi postigla uravnotežene proporcije.
Najdraža izreka:
Neka vaši snovi postanu vaša stvarnost.