Prema stručnjacima, značajan broj ljudi u svijetu ima ili dijabetes tipa 2 ili preddijabetes što značajno smanjuje očekivani životni vijek zbog povećanog rizika od bolesti srca i moždanog udara. No, dijabetes tipa 2 često se može spriječiti ili čak preokrenuti promjenama u načinu života.
"Najgora navika je konzumacija slatkih napitaka, poput gaziranih pića, zaslađenih čajeva, voćnih sokova i energetskih napitaka", ističe endokrinolog dr. Robert Lustig za Parade. Prema njegovim riječima, šećer je glavni uzročnik dijabetesa, bolesti srca, masne jetre i zubnog karijesa te se povezuje s karcinomom i demencijom. Istraživanja također pokazuju snažnu povezanost između redovite konzumacije slatkih pića i ovih bolesti.
Dr. Lustig objašnjava da šećer šteti mitohondrijima, ključnim dijelovima stanica koji proizvode energiju. Kada mitohondriji ne funkcioniraju, stanice odumiru, što pridonosi razvoju ozbiljnih zdravstvenih problema.
Izbjegavanje slatkih pića smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti
Iako je teško odreći se slatkih napitaka zbog njihove ovisničke prirode, dr. Lustig savjetuje razgovor s obitelji i prijateljima kako bi pružili podršku. "Važno je izbjegavati mjesta koja potiču konzumaciju slatkih pića", napominje.
Primjerice, ako smo skloni naručivanju gaziranih pića u kinu, možemo razmisliti o gledanju filmova kod kuće. Kod kuće možemo napraviti kavu i zasladiti je cimetom, koji smanjuje upale, umjesto šećera.
Također, tijelo s vremenom prestaje žudjeti za šećerom, a svaka odluka da se izbjegne slatki napitak smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, moždanog udara i demencije. "Ovisnost se prekida na mjestu prodaje. Narudžbom namirnica online možete izbjeći iskušenja. Ohrabrujuća vijest je da konzumacija manje šećera postaje lakša s vremenom", zaključio je endokrinolog.