7 jednostavnih načina da spriječiš bolest srca dok si u dvadesetima

Foto: Shutterstock

UVRIJEŽENO je mišljenje da uglavnom muškarci dobivaju srčani udar, no prava je istina da ga doživljava više žena nego muškaraca te da više žena svake godine umre od srčanog udara nego od raka dojke.

Također, zbog ubrzanog načina života, znatno se povećao broj ljudi u kasnim dvadesetima i srednjim tridesetim godinama koji imaju problema sa srcem pa je vrlo važno poduzeti sve mjere kako se to ne bi dogodilo i tebi. Bez obzira na spol i genetiku.

Evo što sve možeš raditi u dvadesetima kako bi spriječio/la bolest srca:

1. Prestani pušiti

2. Održavaj idealnu težinu, s najviše 5-6 kilograma viška

3. Kreći se barem 3 puta tjedno

4. Prestani trpati u sebe gazirana pića i prerađene proizvode pune šećera

5. Iskoristi SVE dane godišnjeg i izbjegavaj rad vikendom i nakon posla

6. Jedi zdravu hranu. Čak i ako uživaš u "nezdravim stvarima" neka ti barem pola namirnica svaki dan spada u košaricu  s natpisom "zdravo i dobro za moje tijelo"

7. Bavi se stvarima koje te vesele i opuštaju barem 2 puta tjedno

8. Upoznaj simptome koje mogu ukazivati na bolest srca