Foto: 123rf
ŽELITE li angažirati cijelo tijelo bez puno komplikacija i promjeni vježbi. Želite vježbati i pritom malo isključiti svoj mozak od svakodnevnih briga? Onda je taman za vas trening od samo jednog poteza, a mi vam ih donosimo čak pet.
1. Iskorak s rukama iza glave
Donji dio tijela radi, a gornji se stabilizira i učvršćuje.
2. Mrtvo dizanje sa šipkom i utezima
Što teže to bolje. 15 minuta.
Za cijelo tijelo - sirovu snagu i eksplozivnost.
3. Marinac s metom
Za čvrstoću i koordinaciju cijelog tijela. Super kardio vježba za brzinsko spaljivanje kalorija. 15 minuta.
4. Snatch
Idealan za brzi trening, podiže eksplozivnost tijela i fleksibilnost zglobova.
5. Plio sklekovi
Ovo je jedna od najboljih vježbi koje grade snagu cijelog tijela. Teško je, ali je zato vježba uz koju za dobar trening zaista ne treba više ništa. 15 minuta.