HTJELI bi biti tjelesno aktivniji, ali teretana i trkače staze nisu vaša omiljena mjesta na kojima provodite slobodno vrijeme? Imamo rješenje kako ćete u svakodnevicu ubaciti što više kretanja!
Doktori i kineziolozi već desetljećima upozoravaju na negativne utjecaje modernog načina života na naše psihofizičko zdravlje, pogotovo na kronični nedostatak kretanja. Ali 65% Hrvata i dalje „tupi po svom“ i sami sebe uvjeravaju da ne mogu naći tih 30 minuta dnevno u, sada već tipičnom sjedilačkom načinu života gdje se jutra provode u prometnim gužvama, radno vrijeme za stolovima, a večeri na kaučima pred TV ekranima.
No, što ako vam kažemo da tih pola sata dnevno provedenih u kretanju nije mit, te da ih svatko može uklopiti svakodnevnu rutinu – bez odlaska u fitness centar ili teretanu?
1. Uvijek napravite korak više
Ljudi su stvoreni da bi se kretali, a hodanje je najlakši, najjednostavniji i jedan od najzdravijih način gibanja jer popravlja raspoloženje i pomaže u mršavljenju. No, moderno doba nas sve više čini nepokretnima – ljudi su prije 60- tak godina u prosjeku činili i do 10.000 koraka, a danas ih jedva naprave 2.500 na dan.
Nemojte biti dio ove poražavajuće statistike i pokrenite se! Stižu topliji dani, pa ako na posao putujete automobilom, parkirajte ga ulicu ili dvije dalje od odredišta. Siđite s vlaka, autobusa ili tramvaja jednu stanicu prije i prošetajte se do posla ili se odvezite biciklom.
2. I čišćenje pokreće tijelo
Zahvaljujući sitnim promjenama u svakodnevici možete povećati broj koraka. Zašto se u nabavku namirnica ne biste uputili pješice umjesto automobilom? Razgledavanjem ponude na placu ili pijaci ćete sigurno napraviti par stotina koraka više nego uobičajeno. Ili krenite već sad u proljetno čišćenje kuće ili stana! Jeste li znali da u prosjeku napravimo 101 korak dok brišemo pod, 94 koraka tijekom usisavanja i oko 89 koraka dok radimo u vrtu?
3. Kave zamijenite šetnjama
Ovo proljeće zamijenite boravak u četiri zida s izlaskom u prirodu. Otiđite u šetnju naseljem sa psom, osvojite lokalno brdo s obitelji, obiđite muzeje ili zoološki vrt s djecom, koturajte se ili vozite bicikl oko jezera, zaigrajte s djetetom nogomet ili košarku, provedite večer s prijateljima na plesu… U društvu je sve lakše i zabavnije!
4. Podržite humanitarnu utrku
Postanite aktivan sudionik dobrotvornih šetnji ili utrka koje su vam bliske srcu. U ovakvim akcijama nije smisao tko će doći prvi na cilj, već pomoći onima kojima je najpotrebnije, a pritom provesti ugodno vrijeme sa svojim prijateljima trkačima i hodačima.
5. Nosite „osobnog trenera“ – na zapešću
Živimo u tehnološki najnaprednijem razdoblju čovječanstva, pa zašto onda ne biste koristili i najnaprednija tehnološka rješenja kada je u pitanju nedovoljna fizička aktivnost? Pametni satovi i pametne narukvice su mali i nevjerojatno korisni uređaji koji će postati vaši privatni kompjuterizirani treneri koji prate vaše aktivnosti 24 sata na dan! Znat će više o vama, nego vi sami jer uz pomoć senzora mjere vašu tjelesnu aktivnost i utjecaj okoline vaše na tijelo.
Ti pametni sportski satovi i narukvice ne samo da će brojati korake, izračunavati potrošnju kalorija i mjeriti kvalitetu sna, nego će vas doslovno natjerati da se krećete! Čim „osjeti“ da dugo sjedite, pametni sat će vibracijom signalizirati da je vrijeme za pokret. Osim što će vas tjerati da svaki dan budete aktivni, bilježit će jeste li ostvarili ili ne svoje zadane ciljeve, preporučit će i vrijeme oporavka, provjeriti dišete li pravilno kada ste pod stresom ili unosite li dovoljno tekućine, pa čak i primati obavijesti s vašeg pametnog telefona.
Premala količina kretanja može dovesti do mnogih bolesti koje ugrožavaju agilnost i dugovječnost. Stoga neka ove godine vaš moto bude: više kretanja – više zdravlja! Promijenite stare navike i uvedite neke nove, te nabavite pametan sat ili pametnu narukvicu ako želite rekreaciju dovesti na viši nivo i pametno raspolagati vremenom. Posjetite trgovine sportskom opremom ili web shop Hervisa i usporedite različite atraktivne modele sportskih satova i narukvica po izgledu, njihovim tehničkim karakteristikama i cijeni.