Foto: 123rf
MNOGIMA je problem vježbanje ako nemaju sprave za vježbanje, a kod kuće baš i nemaju puno mjesta – dobra je vijest da vam ne treba ništa više osim običnog stolca i samo malo slobodnog prostora.
Donosimo vam kratki video s 10 savršenih vježbi uz pomoć stolca.
Napravite svaku od njih barem s deset ponavljanja i vjerujte, izvježbali ste sve što ste danas trebali.
2. Sklekovi na nagibu
3. Propadanje
4. Dizanje i sjedanje s jednom nogom
5. Bugarski čučanj
6. Sklekovi nizbrdo
7. Plank nizbrdo s dizanjem noge
8. Most s nogama na stolcu
9. Naskoci
10. Nagib u stranu