Naše svakodnevne navike i rituali imaju najveći utjecaj na naše zdravlje. Sve, od toga što jedemo za doručak, kako se nosimo sa stresom, do načina na koji se krećemo i koliko spavamo, oblikuje naše opće stanje. Kada je riječ o zdravlju srca, prehrambene i životne navike posebno su važne jer je velik dio srčanih bolesti moguće spriječiti zdravim načinom života.
Jedna jednostavna, ali moćna navika koja može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti jest odlazak u šetnju nakon večere.
"Uvijek šetam nakon večere sa svojim psima jer su kardiovaskularne koristi te šetnje zaista značajne", kaže kardiologinja dr. Yasmine S. Ali za Parade. Čak i kratka šetnja od pet do deset minuta može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, što je važno za očuvanje zdravlja krvnih žila i smanjenje rizika od srčanog udara i moždanog udara.
Šetnja tijekom dana, bilo kada, donosi brojne zdravstvene dobrobiti za srce. Osim toga, dr. Ali navodi studiju koja pokazuje da umjerena šetnja tri sata tjedno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30 do 40 posto. Također, nova istraživanja pokazuju da 4.000 do 10.000 koraka dnevno može značajno smanjiti smrtnost i kardiovaskularni rizik, čak i kod ljudi koji većinu dana provode sjedeći.
Osim što pomaže u kontroli krvnog tlaka i kolesterola, šetnja može ublažiti bolove u zglobovima i mišićima, a zbog svoje jednostavnosti i niskog rizika od ozljeda, idealna je fizička aktivnost za većinu ljudi.
"Ne podcjenjujte moć ove jednostavne navike", upozorava dr. Ali, naglašavajući kako šetnja može biti jedna od najučinkovitijih promjena životnoga stila za zdravlje srca.