NE POSTOJI jedinstven put do dugovječnosti. Stručnjaci se slažu da su neki od glavnih preduvjeta zdrava i uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba.
Desetljeća istraživanja također su naglasila važnost društvenog kontakta za zdravlje
Viša razina društvene integracije povezana je s boljim tjelesnim zdravljem i manjom vjerojatnošću za niz zdravstvenih problema, kao i sa zdravijim načinom života, jer više interakcije s ljudima podrazumijeva veću sklonost tjelovježbi i drugim oblicima kretanja, zdraviju prehranu i veću brigu o vlastitom zdravlju, prema nekim podacima.
Postavlja se pitanje koliko točno je društvenog kontakta potrebno da bi ljudi uživali maksimum prednosti za zdravlje
Novo istraživanje objavljeno u časopisu Sage ispitalo je nelinearnu povezanost učestalosti društvenih kontakata s fizičkim zdravljem i dugovječnošću. Nelinearnost je izraz koji se koristi za opisivanje situacije u kojoj ne postoji pravocrtan ili izravan odnos između dva događaja ili procesa.
Istraživanje se sastojalo od dvije studije
Prva studija testirala je nelinearnu povezanost između učestalosti društvenih kontakata i samoprocjene fizičkog zdravlja koristeći podatke ankete poprečnog presjeka iz velikog međunarodnog skupa podataka.
Druga studija koristila je longitudinalne podatke i ispitala je li prospektivni učinak učestalosti društvenih kontakata na samoprocijenjene rizike fizičkog zdravlja i smrtnosti također slijedio nelinearni obrazac.
Prva studija je pokazala da se, nakon što je učestalost društvenog kontakta dosegla umjerenu razinu (mjesečno ili tjedno druženje), njegov pozitivan učinak na zdravlje je počeo prikazivati ravnu liniju, što znači da ga praktički nije više bilo.
Druga studija proširila je ove nalaze na longitudinalne podatke i podatke o smrtnosti. Iako je niska učestalost kontakata bila povezana s lošim zdravljem i niskom stopom preživljavanja, povećanje učestalosti društvenih interakcija iznad umjerene razine (mjesečne ili tjedne) više nije bilo povezano s boljim zdravljem i dugovječnošću, a u nekim slučajevima čak je bilo povezano i s lošijim zdravljem i povećanjem rizika od smrtnosti.
Prednosti društvene interakcije
Mnogi ljudi uživaju u obiteljskim okupljanjima, druženju s prijateljima i sudjelovanju u posebnim vjerskim, društvenim aktivnostima i aktivnostima na radnom mjestu.
No dobrobiti se ne zaustavljaju na uživanju: one također utječu na vaše dugoročno zdravlje na načine koji su jednako važni kao i kvalitetan san, dobra prehrana i nepušenje.
Znanstvenici konstantno istražuju biološke i bihevioralne čimbenike koji doprinose zdravstvenim prednostima povezivanja s drugima
Na primjer, otkrili su da druženje pomaže u ublažavanju štetnih razina stresa koji mogu negativno utjecati na koronarne arterije, rad crijeva, regulaciju inzulina i imunološki sustav.
Druga linija istraživanja sugerira da brižno ponašanje izaziva oslobađanje hormona koji smanjuju stres. "Istraživanje je također identificiralo niz aktivnosti koje se kvalificiraju kao socijalna podrška, od ponuda pomoći ili savjeta do izražavanja naklonosti", izvještava Harvard Health.
Osim toga, kaže navedeno zdravstveno tijelo, dokazi upućuju na to da se učinci socijalne potpore koji poboljšavaju život protežu na davatelja kao i na primatelja. Sve su to ohrabrujuće vijesti jer brižnost i povezanost s drugima može biti jedna od najlakših zdravstvenih strategija za pristup."
Harvard Health dodaje: "Jeftin je, ne zahtijeva posebnu opremu ili režim, a možemo se uključiti u to na mnogo načina."
Međutim, nemojte zanemariti druga područja
Zdrava, uravnotežena prehrana važan je dio održavanja dobrog zdravlja i može vam pomoći da se osjećate bolje, kako piše Express.co.uk.