Početak nove školske godine za mnoge obitelji donosi stres, a posebno zahtjevan može biti za djecu s ADHD-om i njihove roditelje. Stručnjakinja za životni stil i neurofeedback trenerica Hajnalka Virágh ističe da su ključni mirna priprema, postupno uvođenje rutine i dobra suradnja s učiteljima. Dodaje da roditelji moraju biti strpljivi, dosljedni i smireni te da ne smiju oklijevati potražiti pomoć ako se osjećaju preopterećeno, piše Hungary Today.
Virágh naglašava da je izgradnja otpornosti kod djece temelj za uspješno suočavanje s izazovima. Otpornost znači sposobnost nošenja s poteškoćama i stresom. Budući da svakodnevica djece s ADHD-om često donosi iznenađenja i nepredvidive situacije, upravo ta vještina može pomoći cijeloj obitelji.
Pozitivan stav roditelja i djece pomaže da se poteškoće pretvore u prilike za učenje. Važna je i snažna mreža podrške - obitelj, prijatelji i društvene skupine. Različite tehnike poput mindfulnessa, vježbi opuštanja ili pristupa usmjerenog na rješavanje problema mogu smanjiti stres i olakšati svakodnevicu.
Mnoge organizacije nude posebne programe podrške roditeljima djece s ADHD-om. Ti programi često uključuju treninge koji jačaju otpornost i pomažu obiteljima da se bolje nose s izazovima.
Otpornost se gradi i kroz jednostavne, praktične korake. Jasne dnevne rutine pomažu djeci s ADHD-om jer im donose predvidljivost i sigurnost. Smirena i jasna komunikacija smanjuje napetost, a pohvale i priznanja za trud jačaju djetetovo samopouzdanje i motivaciju.
Za djecu s ADHD-om posebno je važno održavati osjećaj uspjeha i motiviranosti. Redovite pozitivne povratne informacije i slavljenje malih postignuća mogu značajno ojačati njihovo samopouzdanje. Stručnjaci savjetuju da djeca postavljaju ciljeve koji su realni, dostižni i mjerljivi. Tako uče kako rješavati probleme i bolje se nose s neuspjesima.
Tjelovježba, uravnotežena prehrana i dovoljno sna također su važni za razvoj otpornosti. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje stres i poboljšava raspoloženje, zdrava prehrana podržava rad mozga, a kvalitetan san ključan je za koncentraciju i emocionalnu ravnotežu.
ADHD je poremećaj pažnje s hiperaktivnošću koji se pojavljuje u djetinjstvu i nije posljedica drugih bolesti. Prema podacima iz 2016. godine, u SAD-u je 8.4 posto djece u dobi od 2 do 17 godina imalo dijagnozu ADHD-a. Globalna stopa iznosi oko 5.3 posto, a slično je i u Europi.