Dodavanje zdravih navika u jutarnju rutinu može smanjiti stres, poboljšati san, unaprijediti upravljanje vremenom i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Zdrav životni stil nije samo u jedenju povrća i povremenom trčanju. U svijetu koji slavi žurbu i vječnu potragu za vanjskim idealima ljepote, naučiti kako biti istinski zdrav može biti izazov. No, oni koji zrače zdravljem znaju da je ključ u dosljednosti. Evo deset navika koje najzdraviji ljudi prakticiraju svako jutro prije 10 ujutro.
Popiju čašu vode odmah nakon buđenja
Voda rehidrira tijelo, pokreće probavu i pomaže u buđenju. Dodajte par kapi limuna ili jabučnog octa za dodatne benefite.
Odgode provjeravanje telefona
Čitanje mailova i skrolanje po društvenim mrežama odmah nakon buđenja zatrpava um. Priuštite si barem sat vremena bez ekrana za bolji fokus i manje stresa.
Zahvaljuju na onome što imaju
Razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni stvara pozitivan ton za cijeli dan.
Kreću se
Bilo da je riječ o istezanju, plesu ili treningu, jutarnja aktivnost smanjuje rizik od kroničnih bolesti, poboljšava raspoloženje i povećava energiju.
Odrede najvažniji zadatak za taj dan
Odaberite jedan ključan cilj koji želite ostvariti i krenite od njega.
Pojedu zdrav doručak
Hranjiv doručak pokreće metabolizam i daje energiju za cijeli dan.
Ostružu jezik
Ova navika uklanja bakterije i poboljšava oralno zdravlje, ali i osjet okusa.
Slušaju omiljenu glazbu ili audio knjigu
Glazba ili inspirativna knjiga mogu podići raspoloženje i motivirati vas za dan pred vama.
Prakticiraju suho četkanje tijela
Ova ajurvedska masaža potiče cirkulaciju, uklanja toksine i ostavlja kožu svježom.
Nasmiješe se sebi u ogledalu
Smijeh pred ogledalom potiče pozitivno razmišljanje i povećava samopouzdanje.