4 stvari koje žene starije od 40 godina trebaju izbaciti iz prehrane, prema liječniku

S godinama se kod žena mijenja hormonalna ravnoteža i usporava metabolizam, što može negativno utjecati na zdravlje probavnog sustava. Nadutost, usporena probava i upale česti su simptomi koji se javljaju nakon četrdesete. No, promjenom prehrambenih navika moguće je ublažiti te tegobe i poboljšati rad crijeva. Stoga su stručnjaci izdvojili nekoliko vrsta hrane koje bi žene trebale izbjegavati nakon 40. godine.

Zaslađene pahuljice

Iako su praktične za doručak, pahuljice s puno šećera mogu ozbiljno poremetiti probavu. "Većina doručaka u obliku žitarica sadrži visoke razine šećera i druge umjetne sastojke koje je teško i izgovoriti", kaže liječnik dr. Michael O. McKinney za SheFinds. Takav sastav remeti ravnotežu crijevnih bakterija i potiče upalu. Umjesto toga, preporučuju se zobene pahuljice ili mekinje, koje sadrže više vlakana i olakšavaju probavu.

Rafinirani bijeli kruh

Bijeli kruh je čest izbor, ali teško opterećuje probavni sustav. "Izrađen je od visoko obrađenoga bijelog brašna koje sadrži vrlo malo prirodnih vlakana, što uzrokuje nagli porast šećera u krvi, nadutost i želučane tegobe", objašnjava dr. McKinney. Nedostatak vlakana može usporiti prolazak hrane kroz crijeva i uzrokovati zatvor. Puno je bolji izbor kruh od cjelovitog zrna.

Čips od krumpira

Grickalice poput čipsa često su pržene u lošim uljima i sadrže trans masti, što otežava probavu i uzrokuje plinove i nadutost. "Takva hrana je industrijski obrađena, puna natrija i umjetnih aroma", ističe dijetetičarka Trista Best. Uz to, često se jedu s masnim umacima i u velikim količinama, što dodatno pogoršava stanje. Nutricionistica Lisa Richards dodaje: "Nedostatak vlakana u ovim proizvodima remeti ravnotežu crijevne mikrobiote i može dovesti do dodatnih upala."

Energetske pločice (granola)

Iako ih se reklamira kao zdrave, mnoge granola pločice sadrže skrivene šećere i prerađene sastojke. "Često su bogate kalorijama zbog dodataka poput šećernih sirupa, ulja i rafiniranih žitarica", upozorava nutricionistica i dijetetičarka Krutika Nanavati. Sušeno voće i sirupi mogu uzrokovati skokove šećera u krvi, a nedostatak vlakana pridonosi osjećaju gladi i otežava probavu.