Pasivno-agresivno ponašanje često se javlja u svakodnevnim interakcijama s prijateljima, romantičnim partnerima, članovima obitelji i suradnicima, no mnogi ljudi neće uvijek prepoznati da se ono događa.
"Kada ste pasivno-agresivni, pokušavate prenijeti svoje osjećaje o nečemu a da zapravo ne kažete ono što želite reći. To može biti zbunjujuće, iritantno i štetno za veze", rekla je seksologinja iz Toronta Jess O'Reilly za HuffPost.
"Kada je netko pasivno-agresivan, to podrazumijeva da želi izbjeći sukob licem u lice, nije istinski iskren o tome što misli ili daje suptilne komentare koji se čine bezopasnima, ali imaju negativan učinak na primatelja", kaže socijalna radnica Miya Yung.
Pasivno-agresivno ponašanje može se pojaviti u mnogim oblicima. HuffPost nabrojao je najčešće fraze koje su pasivno-agresivne i što bi umjesto toga trebalo reći.
"Žao mi je što se tako osjećaš."
Ovo bi u početku moglo zvučati kao iskrena isprika jer se koriste riječi "žao mi je". Ali kada se doda "ti se tako osjećaš", to postaje pasivno-agresivan način svaljivanja krivnje na osjećaje druge osobe, umjesto preuzimanja odgovornosti za štetu koju ste prouzročili.
"Doslovno govorite: 'Ostajem pri onome što sam rekla i žao mi je što imaš takvu reakciju na to, ali to je tvoj problem", kaže psihologinja iz New Yorka Melissa Robinson-Brown.
"Umjesto toga, preuzmite odgovornost za riječi koje ste izgovorili. Iako namjera možda nije bila nanijeti nikakvu štetu, učinak tih riječi jest prouzročio štetu. Mogli biste reći: 'Žao mi je što sam te povrijedio' ili 'Ispričavam se što ti je ono što sam rekao nanijelo bol'", savjetuje.
"U redu je."
Još jedan uobičajeni pasivno-agresivni potez - tvrdnja da je "sve u redu" kada ste zapravo uznemireni zbog nečega. "Možda se nadate da će netko nešto poduzeti kako bi riješio činjenicu da zapravo niste dobro, ali odbijate tražiti podršku ili pažnju", kaže Jess O'Reilly.
Učinkovitiji način izražavanja je da kažete drugoj osobi kako se zapravo osjećate. "Osjećate li se preopterećeno, nedovoljno cijenjeno, nesigurno, tužno, uplašeno, beznadno, ljubomorno, odbačeno ili nešto drugo? Kako druga osoba može znati kako se osjećate ako ne podijelite vlastite osjećaje? Rješenje: Reci što misliš i osjećaš", dodaje.
"Kako god."
Ovaj se komentar obično pojavi nakon što nekoliko puta bezuspješno pokušate objasniti svoje stajalište. Onda se pomiriš s time da te ne razumiju i kažeš "kako god". Psiholozi kažu da bi za rješavanje korijena problema moglo biti potrebno malo više truda.
Primjerice, ako vam se ne sviđa gledanje reality programa, a druga osoba ih obožava i tjera vas da gledate, pokušajte naći neki kompromis umjesto da kažete "kako god" i onda zamjerate osobi jer gledate reality program zbog nje, kažu psiholozi.
"Ako ti tako kažeš."
Ova izjava implicira da se ne može vjerovati osobi kojoj se to govori. Također sugerira da ne želite nastaviti razgovor, odnosno da vas ne interesira rečeno.
"Umjesto toga, budite otvorenog uma i smatrajte da su druga mišljenja jednako vrijedna kao i vaša. Pokušajte: 'Hvala vam što ste sa mnom podijelili svoju perspektivu. Razumijem zašto biste to rekli. Mogu li i ja iznijeti svoje stajalište?' Ili: 'Nisam siguran da razumijem što govorite, možete li pojasniti što mislite?'" kaže psihologinja Melissa Robinson-Brown.
"Jednostavno si preosjetljiv/a."
Reći nekome da je preosjetljiv umanjuje osjećaje druge osobe i suptilno prebacuje krivnju na nju zbog emocionalne reakcije na nešto što ste učinili.
"To je kao da kažete: 'Zašto si tako slab da ne možeš podnijeti bol koju sam ti upravo nanio?' Postoji nekoliko problema s ovakvom izjavom", kaže psiholog Ryan Howes. Savjetuje da pitate osobu što ju je uznemirilo i da razumijete kako ste je povrijedili.