Vožnja sobnog bicikla je savršen trening za mršavljenje i zdravlje srca

Foto: Index Vježbe

Sobni bicikl spada među najpraktičnije kardio sprave. Možete ga koristiti kod kuće, neovisno o vremenu, a odličan je i za početnike i za napredne vježbače. Redovita vožnja poboljšava rad srca i pluća, potiče sagorijevanje kalorija i smanjuje stres.

Ovisno o intenzitetu, u samo 30 minuta vožnje možete potrošiti između 200 i 400 kalorija. To ga čini sjajnim saveznikom u mršavljenju, osobito ako ga kombinirate s uravnoteženom prehranom.

Prednosti za zglobove i leđa

Za razliku od trčanja, vožnja sobnog bicikla ne stvara veliki pritisak na zglobove, pa je odlična za one koji imaju problema s koljenima ili žele izbjeći ozljede. Osim toga, jača mišiće nogu i stražnjice, a pravilno držanje tijekom vožnje može smanjiti bolove u donjem dijelu leđa.

Kako trenirati na sobnom biciklu?

  • Početnici: 15-20 minuta laganog tempa, 3 puta tjedno.
  • Srednji intenzitet: intervalna vožnja - 1 minuta brže, 2 minute sporije, ukupno 20-30 minuta.
  • Napredni: vožnja od 40+ minuta uz izmjene tempa i opterećenja.

Sobni bicikl je pristupačan, učinkovit i zdrav način za mršavljenje, poboljšanje kondicije i očuvanje zdravlja srca. Ako tražite jednostavan način da ostanete aktivni tijekom cijele godine, ova sprava je pun pogodak.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.