56-GODIŠNJA fitness trenerica Petra Genco na društvenim mrežama dijeli jednostavne, ali učinkovite treninge koji pomažu ljudima da se vrate u kondiciju nakon godina neaktivnosti. U nedavno objavljenom videozapisu Genco je podijelila deset vježbi koje možete napraviti u svega deset minuta, a koje će vam s vremenom pomoći da smršavite.
U videozapisu koji je objavila na TikToku, Genco je izdvojila sljedeće vježbe, a svaku je potrebno raditi jednu minutu:
- Walk On The Spot (Hodanje u mjestu)
- Step Pullbacks (Iskorak)
- Side Tap and Claps (Iskorak i pljesak)
- Step Reach (Istovremeno istezanje suprotne ruke i noge)
- Knees (Podizanje nogu s pregibom u koljenima)
- Butt Kicks (Udaranje petama o stražnjicu)
- High Knees (Visoka koljena)
- Arm Circles (Krugovi rukama)
- Stepbacks and Triceps (Korak unazad i leđni pregib ruku)
- Low Jacks (Niski Jack)
@petragenco Get your steps in at home with this 10 minute walk the weight off. 10 moves in 10 minutes 🚶🏽♀️🚶🏽♀️🚶🏽♀️
♬ Mambo No. 5 (a Little Bit of...) - Lou Bega