BALANSIRANJE rokova na poslu s obavezama prema svojim sinovima, starima pet i osam godina, nije nimalo lako za Terri Huggins. A blagdani tek dolaze, što znači da je njezin raspored pretrpan školskim nastupima, zabavama, obvezama oko poklona i pitanjima koje će sve članove obitelji posjetiti ove godine te hoće li djeci dopustiti korištenje ekrana tijekom zimskih praznika.

"Koliko događaja mogu fizički prisustvovati kad imam posao i druge odgovornosti?" pita se Huggins, konzultantica iz New Jerseyja. "Hoće li mi dijete biti traumatizirano ako odem na dva koncerta, a ne na blagdansku priredbu ili zabavu? Hoće li me dijete mrziti ako mu dam premalo poklona?"

Tu je i pitanje poklona ili čestitki za učitelje, glazbene i likovne instruktore, pomoćnike u školi te menadžere.

"Želim im pokazati da ih cijenim. Ne želim im darovati gluposti", objašnjava ona za CNN.

Poput Huggins, mnogi roditelji suočavaju se s majčinskim stresom puno prije nego što blagdansko razdoblje donese dodatne obveze. Što roditelji mogu učiniti kada im se za blagdane počnu gomilati još veći zahtjevi?

Stručnjaci savjetuju da roditelji pokušaju učiniti blagdane lakšima preispitivanjem svojih očekivanja, traženjem pomoći, strateškim upravljanjem obiteljskim dramama te pronalaženjem nečega čemu će se radovati u siječnju.

Kako se želite osjećati za vrijeme blagdana?

Za početak, postavite si pitanje kako se želite osjećati za vrijeme blagdana. To je važno pitanje na koje roditelji trebaju odgovoriti, kaže psihologinja Anna Seewald.

"Možda želite osjećati ugodnost i toplinu. Tijekom svega što radite u predblagdansko vrijeme, bilo da obavljate kupovinu, kuhate ili imate goste, zaustavite se i zapitajte je li to u skladu s vašim namjerama", savjetuje Seewald.

Odgovor na to pitanje pomoći će vam odlučiti hoćete li to nastaviti raditi ili ne.

Tko inzistira na božićnim keksima?

Roditelji mogu razmisliti i o izvoru svojih očekivanja, kaže terapeutkinja Kimberly Solo. Roditelji mogu osjećati pritisak da kupe usklađene obiteljske pidžame jer vide da to drugi rade na društvenim mrežama.

Međutim, to može biti previše skupo ili čak iritantno. Umjesto toga, Solo savjetuje roditeljima da si postave pitanje: "Koje su naše mogućnosti?"

Seewald također preporučuje roditeljima da preispitaju svoje tradicije i vide odgovaraju li im one još uvijek. "Dajte sebi dopuštenje da nešto učinite drugačije. Samo zato što zadnjih deset godina pečete božićne kolače, ne znači da to morate nastaviti raditi po cijenu svog mentalnog zdravlja ili zdravog razuma."

Vrijeme za smanjenje mentalnog stresa

Žene su često roditelji koji preuzimaju većinu planiranja i organizacije u obiteljima, napominje Solo. Kada se opterećenje poveća tijekom blagdana, osobito je važno delegirati zadatke ili tražiti od obitelji da podijele obveze.

Kako bi smanjili odgovornost za kuhanje, Seewald predlaže naručivanje jela ili traženje da svatko donese nešto. "Ne mora sve biti domaće i ne morate sve raditi od nule. Možda ove godine imate bolesno dijete ili neku situaciju na poslu i ne treba vam dodatni stres", sugerira.

Ograničite prekomjerno davanje poklona

Za neke obitelji pokloni se samo gomilaju, no Seewald kaže da je moguće smanjiti broj poklona, a da ne postanete Grinch. Predlaže da sjednete s djecom i odaberete poklon koji će u siječnju donirati potrebitoj djeci. Tako će djeca imati osjećaj da su smanjili nered u kući i napravili dobro djelo. 

"Ako su vam financije ograničene, pritisak blagdana može biti težak, ali imajte na umu da će djeca više pamtiti vruću čokoladu i filmske večeri, nego najnovije elektroničke uređaje koje nisu dobili", tvrdi Seewald.

Smanjite obiteljske drame

Mnogi imaju "živopisne" članove obitelji s kojima se okupljaju za vrijeme blagdana. Solo kaže da je važno imati realna očekivanja i ne pretpostavljati da će rođaci promijeniti svoje ponašanje. Ako vam na ručku nije ugodno, ako se vaša djeca svađaju s bratićima i sestričnama, nemojte ići ili unaprijed najavite da ćete ostati kratko.

Solo također preporučuje roditeljima da se prije takvih događanja dobro odmore ili druže s prijateljima koji im odgovaraju. To su detalji koji mogu pomoći u boljem podnošenju stresa.

Planiranje za siječanj

Nakon blagdana isplanirajte obiteljsku večer bez telefona, uz igru ili film. To je sjajan način okupljanja bez dodatnog stresa za bilo koga.

Solo također savjetuje svoje klijentice da u siječnju planiraju nešto za sebe. Ako je putovanje izvan vašeg budžeta, možda vam prijateljica može pričuvati djecu dok vi s partnerom izađete u kino ili na večeru.

"Planirajte za siječanj nešto što vas veseli, a što ne uključuje brigu o drugim ljudima", kaže.

To je još jedan način na koji roditelji mogu učiniti blagdansku sezonu mirnijom.