Uzbuđenje je na vrhuncu: Uz ovu hranu djeca će i na Staru godinu zaspati kao bebe

Foto: Pexels

Danas je dan za uživanje u hrani i druženjima s najmilijima. Ispraćaj stare i doček Nove godine može biti prilično uzbudljiv za najmlađe, što znači da će možda imati teškoća s uspavljivanjem. Ako želite svom djetetu osigurati dobar san, možete mu servirati neku hranu koja potiče osjećaj umora. Stručnjak za spavanje Dave Gibson roditeljima savjetuje da smanje unos šećera tijekom dana, osobito u poslijepodnevnim i večernjim satima.

"Studije su pokazale da je loša kvaliteta sna značajno povezana s većim unosom dodanog šećera. Međutim, nema znanstvenih dokaza da šećer uzrokuje hiperaktivnost", tvrdi Gibson za The Sun.

Ograničavanjem unosa šećera nekoliko sati prije spavanja te kombiniranjem ugljikohidrata i mliječnih proizvoda, možemo olakšati proces uspavljivanja.

"Kombinacija ugljikohidrata i mliječnih proizvoda izvrstan je način oslobađanja aminokiseline koja se zove triptofan. On pomaže spavanju jer je gradivni blok melatonina, našeg hormona sna", objasnio je.

"Toplo mlijeko s medom savršen je umirujući napitak prije spavanja jer med pomaže oslobađanju triptofana iz mlijeka. Možete probati i zobene pahuljice s grčkim jogurtom ili sirom. Banane dobro djeluju jer sadrže magnezij, koji je koristan za san", dodao je Gibson.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.