AKO osjećate krivnju zbog razvijanja nekih od navika poput ispijanja piva nakon posla, tračanja ili dugog spavanja vikendom, imamo dobre vijesti za vas. Neke od stvari za koje su nas uvjeravali da su negativne u stvari nisu nimalo loše. Štoviše - one navodno mogu imati pozitivan učinak na vaš život.
Reader's Digest izdvojio je nekoliko "negativnih" navika kojima smo skloni, a koje zapravo uopće nisu štetne koliko mislimo da jesu.
Psovanje
Znanstvenici su jednom pretpostavili da bi vulgarnost u negativnim situacijama mogla pogoršati osjećaj bespomoćnosti i fizičke boli, ali zapravo je suprotno. Istraživanje sa sveučilišta Keele u Staffordshireu u Engleskoj pokazalo je da dobra psovka (ili šaroliki niz nekoliko njih) može u stvari povećati toleranciju boli, dok su druge studije otkrile da psovanje može potaknuti povezivanje među ljudima. Ipak, proste komentare držite podalje od situacija u kojima su zaista neprimjerene.
Jedenje jaja
Ne tako davno, za jaja se zbog kolesterola smatralo da su loša za zdravlje koliko i cigarete. No, prema novom istraživanju iz Kine objavljenom u časopisu Heart, jedenje jednog cijelog jaja na dan zapravo može umanjiti šansu za dobivanjem kardiovaskularnih bolesti. Istraživači su otkrili da je rizik od hemoragijskoj moždanog udara smanjen za 26 posto, kao i smrtni slučajevi od hemoragičnog moždanog udara za 28 posto. Također, smanjena je i smrt kao posljedica kardiovaskularnih bolesti za čak 18 posto. Jaja sadrže bjelančevine, vitamine, fosfolipide i karotenoide koji su dobri za vas.
Korištenje antiperspiranta
Prije desetak godina mailom se širio mit o tome da antiperspiranti uzrokuju rak dojke, a "znanost" je zvučala uvjerljivo: Tvrdilo se da sastojci na bazi aluminija u antiperspirantima djeluju kancerogeno i da se mogu apsorbirati kroz male posjekotine na koži nakon brijanja ispod pazuha. Vjerovalo se da antiperspiranti sprječavaju da tijelo iznoji toksine pa se oni nakupljaju u blizini grudi i uzrokuju rak.
Američko društvo za rak navodi brojne studije koje razbijaju ovaj mit, dok WebMD također isključuje vjerojatnost da antiperspiranti mogu izazvati Alzheimerovu bolest i bubrežne bolesti.
Pivo nakon posla
Možda ste čuli za prednosti pijenja vina... ali što je s pivom? Postoji mnogo dokaza da umjerena količina piva može pridonijeti vašem zdravlju, prenosi Men's Health. Razne studije pokazuju da pivo može sniziti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa ll i bubrežnih kamenaca i ojačati kosti. Ipak, u svakom istraživanju znanstvenici su dokazali da to vrijedi za jedno pivo dnevno. Sve puno više od toga može ostaviti neke negativne posljedice.
Dugo spavanje vikendom
Stručnjaci za znanost spavanja tvrdili su da će drijemanje do podneva (ili čak do 10 sati ujutro) može doskočiti vašim cirkadijalnim ritmovima i povećati vjerojatnost razvoja dijabetesa i bolesti srca. Međutim, švedski istraživači otkrili su neke iznenađujuće prednosti dugog spavanja vikendom.
Ljudi mlađi od 65 godina koji su manje spavali radnim danom i više spavali tijekom vikenda, živjeli su jednako dugo koliko i ljudi koji su spavali sedam sati svake noći. Kad su stariji ljudi manje spavali - a nisu to nadoknađivali vikendom - bilo je 50 posto manje vjerojatno da će tako dugo živjeti.
Stresiranje
Prestani se stresirati zbog činjenice da se stresirate. Prema studiji s kalifornijskog sveučilišta u Berkeleyu, umjerena količina stresa u ograničenom vremenskom razdoblju može biti motivirajuća te vas može dovesti do optimalne razine budnosti, ponašanja i kognitivnih performansi. Druga istraživanja pokazuju da se učinci stresa ublažavaju perspektivom. Na primjer, kada ljudi stres smatraju izazovom umjesto prijetnjom, mogu djelovati na konstruktivniji način i također iskusiti manje negativnih fizičkih posljedica.
Ne tuširate se svaki dan
Svakodnevno tuširanje uklanjaj bakterije iz vašeg tijela, što je - vjerovali ili ne - loše. Prema znanstvenicima iz Genetičkog znanstvenog centra na Sveučilištu u Utahu, previše tuširanja može naštetiti normalnom "ljudskom mikrobiomu": bakterijama, virusima i mikrobima koji borave u i na svačijem tijelu. Koliko god zvučali grubo, ti su mikroorganizmi neophodni za pravilno funkcioniranje vašeg imunološkog sustava, probavnog trakta i srca. Svakodnevno tuširanje može oštetiti kožu i vlasište, čineći ih suhima i neuhranjenima.
Ne vježbate svaki dan
Možda ćete se osjećati krivima što preskačete teretanu na dan ili dva, ali ne biste trebali: vaše tijelo treba malo odmora i opuštanja. Ako se preforsirate i ne odmarate mišiće barem malo, oni se nemaju vremena adekvatno "dobiti", što može dovesti do ozljeda i negativnih zdravstvenih posljedica, navode iz Američkog vijeća za vježbanje.
Također, bijeli muškarci trebaju obratiti dodatnu pozornost - kada vježbaju više od sedam i pol sati tjedno, 86 posto je vjerojatnije da će razviti kalcifikaciju koronarnih arterija (CAC), uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama i razviti srčane bolesti.
Tračanje
Sve dok ne pretjerujete, tračanje može potencijalno smanjiti stres i potaknuti povezivanje povećanjem razine oksitocina kod žena, pokazalo je jedno talijansko istraživanje. Psychology Today objašnjava da vam ono također može pomoći da shvatite što vam smeta u cjelini, kao i da otkrijete što je prikladno i neprikladno u različitim situacijama. Ako volite dobru trač partiju, to je u redu, ali pripazite da ne pretjerate i nekome ne učinite nažao jer to može imati suprotan, negativan učinak na vas.
Grickanje
Ne morate osjećati krivicu kad posegnete za grickalicama da umirite želudac između obroka. Jedno veliko istraživanje raspravlja o prednostima i nedostacima grickalica, a istraživači još uvijek nisu sigurni koliko to utječe na metabolizam, težinu i šećer u krvi. Ali, kako stručnjaci napominju, bolje je jesti nešto kada ogladnite, tako da ne pretjerate sa sljedećim obrokom, posebice ako grickalica nije pretjerano prerađena, slatka ili slana. Radije posegnite za orašastim plodovima ili sušenim voćem.
Žaljenje i kukanje
Vjerovali ili ne, postoji ispravan i pogrešan način kukanja i prigovaranja. Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Clemsonu, trebali biste biti svjesni svojih žalbi te prilikom žaljenja smišljati kako poboljšati stvari, a ne samo kukati kako vam je loše i ne poduzimati ništa po tom pitanju. Ispovijedanje drugima nakon traumatičnog događaja također može pomoći ljudima da shvate što se zapravo dogodilo i pomoći im u procesu oporavka.