Foto: 123rf/Pinterest
Pokušajte:
Leptir poza
Sjednite na pod, a tabane privucite prema međunožju. Tijelo nagnite naprijed, tabane pokušajte raširiti poput otvorene knjige tako da vam koljena sjedaju što bliže podu. Ostanite u toj pozi pet dubokih udisaja i izdisaja (oko 30 sekundi.)
Sretno dijete
Legnite ispruženi na leđa. Jednu nogu ostavite ispruženu, s prstima dignutima prema licu, a istu ruku samo položite na bedra da bude u opuštenoj pozi. Drugu nogu privucite k sebi - koljeno prema ramenu, te istom rukom uhvatite taban i tako ga držite. (Kao na slici).
Golub
Sjednite na pod. Jednu nogu savinite u koljenu, s tabanom blizu karlične kosti dok drugu nogu ispružite cijelu, iza sebe. Obje ruke dignite iznad glave te u toj pozi ostanite pet dugokih udisaja i izdisaja. Potom zamijenite noge i ponovite vježbu.
A možete i nogu koja je iza vas dignuti i prihvatiti je istom rukom, samo pazite da pritom budete stabilni i opušteni.
Dupli golub
Sjednite u početni položaj zatim jednu nogu savinite u koljenu, a taban privucite tijelu. Drugu nogu postavite u sličan položaj, iznad prve noge, ali da budu što je više moguće paralelne. Ispravite leđa i dišite pet puta prije nego zamijenite noge.