29-GODIŠNJA trenerica Jasmine Tong odlučila je iskušati novi fitness-izazov. 75HARD kreirala je poduzetnica Andy Frisella i, očekivano, traje 75 dana. Ako propustite samo jedan dan posebnog režima ili ga se ne pridržavate, morate krenuti ispočetka.
Tong je ta priča zaintrigirala, pa ju je isprobala. Nakon 75 dana pohvalila se impresivnim rezultatom. Skinula je 2.5 kilograma i smanjila udio tjelesne masti za četiri posto.
"Morala sam počinjati iznova dva puta, ali treći put je bilo sve po planu. Bilo je jednostavnijih, ali i stvarno teških dana. Nekad je moje tijelo bilo umorno i tražilo odmor, ali nisam htjela posustati", rekla je.
Izazov uključuje dva treninga od 45 minuta dnevno. Jedan se mora odraditi vani. Strog je i režim prehrane, a potrebno je i popiti četiri litre vode u danu. Obroci kojima se krši dijeta nisu dopušteni, kao ni alkohol.
75HARD traži od sudionika da svaki dan pročitaju deset stranica knjige o samorazvoju, kao i da redovito bilježe napredak fotografijama.
"Prije izazova sam imala 61.5 kilograma, sada 59. To nije velik gubitak, ali sam udio tjelesne masti smanjila s 23 na 19.9 te dobila kilogram mišićne mase", pojašnjava Tong.
Za doručak je obično jela zobenu kašu s voćem i javorovim sirupom bez šećera. Ručala je rižu, povrće i veganske kobasice. Slična jela birala je i za večeru. Priznaje da su joj nedostajali čips i pizza, ali uspjela je izdržati 75 dana.
"Isplatilo se", zaključuje.