AKO IMATE salo na trbuhu i želite ga izgubiti, ali ne želite ići na drastične dijete, možda biste u prehranu trebali uključiti neku od ovih vrsti voća. Ove vrste voća trebalo bi jesti više puta tjedno, a bilo bi idealno kada biste u danu pojeli voćku ili dvije koje se nalaze na ovom popisu. U nastavku donosimo sedam vrsti voća koje će vam s vremenom pomoći da izgubite salo na trbuhu i poboljšate zdravlje.
Jabuke
Kako prenosi Health Shots, jabuke su bogate dijetalnim vlaknima, osobito pektinom, koji pomaže u osjećaju sitosti i smanjenju apetita. Osim toga, jabuke su niskokalorično voće, što ih čini izvrsnom namirnicom ako želite smršavjeti. Antioksidansi u jabukama, poput kvercetina i flavonoida, mogu smanjiti upalu i poboljšati zdravlje metabolizma, pridonoseći gubitku masnoće oko trbuha.
Bobičasto voće
Bobičasto voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, prepuno je antioksidansa, vitamina i vlakana, prenosi Health Shots. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u regulaciji probave i dulje održava osjećaj sitosti, smanjujući vjerojatnost prejedanja. Bobičasto voće također ima nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuje značajne skokove u razini šećera u krvi, pomaže u kontroli inzulina i smanjuje nakupljanje masti.
Ananas
Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u probavi te smanjuje nadutost i upale. Ovo tropsko voće također je bogato vitaminima i antioksidansima koji podržavaju zdravlje metabolizma i gubitak masnoće. Isto tako, visok sadržaj vode u ananasu pomaže da ostanete hidrirani i siti te kontrolira pretjeranu želju za prejedanjem.
Banane
Banane predstavljaju izvrstan izvor kalija koji pomaže u ravnoteži razine natrija u tijelu te smanjuje zadržavanje vode i nadutost. Također sadrže otporni škrob, vrstu ugljikohidrata koji potiče oksidaciju masti i smanjuje skladištenje masti. Konzumiranje ovog popularnog voća može pomoći da se osjećate sito i zadovoljno, smanjujući vjerojatnost prejedanja i smanjujući salo na trbuhu.
Lubenica
Lubenica je hidratantno voće s visokim udjelom vode i malo kalorija. Konzumiranje lubenice može pomoći da ostanete siti i zadovoljni. Studija objavljena u časopisu Nutrition otkrila je da lubenica također može pomoći u kontroli krvnog tlaka kod osoba s prekomjernom težinom zbog sadržaja aminokiselina, prenosi Health Shots.
Kivi
Kivi je hranjivo voće, bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima. Vlakna u kiviju poboljšavaju probavu i sprječavaju nadutost, dok ga niska kalorijska vrijednost čini savršenim dodatkom dijeti za mršavljenje. Također, sadrži i aktinidin, enzim koji pomaže u probavi, dodatno podržava zdravlje probavnog sustava i smanjuje salo na trbuhu.
Avokado
Avokado je odlična namirnica za konzumaciju ako želite smanjiti salo na trbuhu. Ovo voće sadrži visok udio zdravih masnoća, osobito onih mononezasićenih. Te masti mogu pomoći u smanjenju abdominalne masnoće potičući osjećaj sitosti i smanjujući ukupni unos kalorija. Vlakna u avokadu pomažu probavi i sprječavaju nadutost, što s vremenom utječe na ravniji trbuh.