Foto: 123rf
BEZ obzira jeste li od onih koji nikada nemaju vremena ili - kada ga i imaju - ne znaju od kud da počnu s vježbom - za sve vas ovo je rutina koja pokriva sve. A može se doista izvoditi bilo kada, bilo gdje, bez ikakve opreme.
Trening se izvodi brzo, svaku vježbu ponovite koliko je zadano, s kratkim odmorima, ali velikom fokusom na formu i disanje. Cijeli trening odradite u pet serija za što će vam trebati maksimalno 4 minute.
10 Jumping Jacks
9 čučnjeva
8 marinaca
7 triceps propadanja
6 iskoraka (po tri sa svakom nogom)
5 sklekova
4 plank Jacks
3 V trbušnjaka
2 gore-dolje plank (dlanovi-laktovi)
1 pozdrav suncu B