MNOGI se uspješni ljudi drže ove rutine. Znanost kaže da rano buđenje može imati puno pozitivnih učinaka ne samo na vašu produktivnost nego i na cijelo tijelo, kao i na emocionalno stanje, prenosi portal BrightSide.
Evo nekoliko dobrih razloga za rano buđenje svakog dana.
1. Imat ćete dovoljno vremena da se potpuno razbudite
Čak i ako se odmah nakon buđenja istuširate hladnim tušem ili popijete šalicu kave, još uvijek se ne možete u potpunosti razbuditi bez obzira na to koliko se osjećate svježe.
Stvar je u inerciji sna koja traje otprilike do dva do četiri sata nakon buđenja. Za to vrijeme pažnja, pamćenje i reakcija nisu posve produktivni i treba im vremena da ubrzaju.
2. Poboljšat ćete kvalitetu sna
Znanstvenici su otkrili da ljudi koji se ranije probude imaju kvalitetniji san od onih koji to ne čine. Veću vjerojatnost da imaju poremećaje spavanja imaju osobe koje vole spavati dokasna. Osim toga, ne spavaju dovoljno kvalitetno čak i ako su u krevetu dulje od onih koje se rano probude.
3. Neće vam biti teško probuditi se
Bolje da trenirate buđenje na prvo zvono budilice nego da zvono odgađate svakih nekoliko minuta. Pomicanja po pet minuta ne daju vam dulji san, samo prekidaju ciklus spavanja. Na kraju se nećete osjećati svježe nakon što se probudite, nego ćete ostati cijeli dan pospani.
4. Poboljšat ćete fizičku formu
Navika odgađanja budilice ne samo da vam narušava ciklus spavanja nego utječe i na metabolizam, što može dovesti do pretilosti.
Evo dobre motivacije: Umjesto da ležite u krevetu, potrošite ovo vrijeme na jutarnje vježbanje.
5. Manje ćete odgađati obveze
Studije pokazuju da većina ljudi koji odgađaju stvari koje trebaju napraviti te stvari radi navečer. Oni koji se probude ranije, noćne sate provode isključivo spavajući, a tijekom jutra obavljaju važne stvari. Ako stvorite naviku da se ranije budite, prije podneva ćete već barem malo moći predahnuti od obveza.
6. Imat ćete više motivacije za neke stvari
Nitko nije toliko motiviran kao ljudi koji se rano probude. Kad se probudite rano, imate dovoljno vremena da se pripremite za posao, definirate svoje dugoročne i kratkoročne ciljeve i shvatite koji su vaši zadaci.
7. Lakše ćete učiti
Ljudi koji se probude rano postižu bolje rezultate dok studiraju. Znanstvenici objašnjavaju da će vam, ako se probudite ranije, biti lakše doći u školu ili na posao. Brinete se manje o drugim stvarima pa lakše možete savladati gradivo i učiti.
8. Bit ćete općenito sretniji
Psihološko stanje i opća sreća osobe ovise o tome kada započinje njihov dan. Prema studijama, ljudi koji se rano probude imaju stabilnije emocionalno stanje. Oni koji kasno odlaze u krevet i probude se u podne češće mijenjaju raspoloženje i depresivni su.