NASTOJEĆI se pridržavati plana mršavljenja, znamo da je važno i održati zdravlje. Uravnotežena prehrana najbolja je opcija, a postizanje kalorijskog deficita na dnevnoj bazi ključ je uspjeha.
Ponekad nam pak nedostaje inspiracije za obroke, a doručak je možda najproblematičniji. Svjesni smo da ga nije dobro preskakati jer nam nudi važnu dozu energije i nutrijenata za početak dana, ali ponekad nam se čini da jedemo uvijek iste namirnice.
Nutricionistica Sarah Garone je za Eat This, Not That predložila najbolju opciju koja jamči unos vrijednih nutrijenata, a prijatelj je mršavljenja. "Za zdrav doručak za gubitak težine, u kojem svatko može uživati, ne možete pogriješiti s burritom bogatim hranjivim tvarima."
Oprez sa sastojcima
Sarah tvrdi da je lako skrenuti s pravog puta i zalutati u svijet pretjerane količine kalorija, a pogotovo kad je burrito u pitanju. Dakle, započnite s tortiljom od cjelovitog zrna pšenice, koja će vam priskrbiti kvalitetnu dozu ugljikohidrata za energiju i vlakana za probavu.
Zatim razmutite jaja i napravite kajganu. Jaja nude proteine za izgradnju mišića. Šaka špinata donijet će vam vrijedne minerale kao što su željezo i kalcij, uz proteine i vlakna koje također sadrži.
Ako je vaš cilj mršavljenje, vaš prvi instinkt mogao bi biti posegnuti za sirom s niskim udjelom masnoće za završni dodir burrita, ali najnovija istraživanja pokazuju da ne morate žrtvovati svoje nepce i uskratiti mu okuse masnog topljivog sira da biste izgubili kilograme. Zapravo, pregled istraživanja iz 2013. otkrio je da je mliječna hrana s visokim udjelom masti povezana s većim gubitkom težine.
Žlica ili dvije nasjeckanog cheddara ili mozzarelle odličan su način da u jutarnji obrok unesete punomasne mliječne proizvode. Zamotajte svoj bogati burrito i uživajte u okusima.