Mnogi se bude s trncima u rukama, ukočenim ramenima i slično, misleći da su samo nezgodno spavali. No, liječnici upozoravaju da bi problem mogao biti povezan s položajem u kojem provodimo noć.
Riječ je o položaju u kojem su ruke savijene i privučene prsima, a na društvenim mrežama često ga nazivaju "T-rex položajem". "Kada spavate sa savijenim i skupljenim rukama, možete pritiskati živce u laktovima ili zapešćima", objasnio je dr. Raj Dasgupta za HuffPost. Dodao je da to može uzrokovati utrnulost, trnce i bolove u ramenima.
Kada je vrijeme za pregled?
Fizioterapeut Kieran Sheridan kaže da se često susreće s ljudima koji se i kažu da moraju protresti ruke kako bi se osjet vratio. "To vam tijelo poručuje da vaš živčani sustav nije sretan", istaknuo je. Dr. Dasgupta upozorava da bi pregled trebalo razmotriti ako se simptomi javljaju svake noći, traju nakon buđenja ili uzrokuju slabost tijekom dana.
Prema ortopedskom kirurgu dr. Matthewu Bennettu, mnogi se tijekom sna nesvjesno sklupčaju jer im takav položaj pruža osjećaj sigurnosti. Dodaje da kronični stres, bolovi, loš san ili tjeskoba mogu potaknuti tijelo da zauzme zaštitni položaj čak i kada nema stvarne opasnosti.
Dr. Bennett preporučuje jednostavne prilagodbe koje otežavaju duboko savijanje ruku tijekom sna, dok Sheridan savjetuje korištenje jastuka između ruku i prsa ili zagrljaj jastuka za tijelo. "Držanje ruku otvorenima omogućuje bolju cirkulaciju, manju kompresiju živaca i brži oporavak mišića", objasnio je Sheridan. Liječnici ističu da nekoliko manjih promjena često može biti dovoljno da se smanje neugodni simptomi.