AMERIČKA glumica Jennifer Aniston, osim po ulogama, poznata je i po svojoj posvećenosti zdravlju, vježbanju i održavanju mladolikog izgleda. Iako ima 53 godine, ističe kako i dalje redovito vježba te tako održava zdravlje svog tijela na zavidnoj razini. Njezina fitness rutina zapravo je vrlo jednostavna, a ona tvrdi da djeluje. Za časopis InStyle Aniston je otkrila kako izgleda njezina rutina, ali i naglasila da pokušava vježbati svaki dan.
''Ozlijedila sam se prošle jeseni i jedino što sam mogla vježbati bio je pilates koji obožavam. Ipak, počelo mi je nedostajati ono pravo znojenje, pravi trening'', objasnila je i dodala kako je jedva dočekala vratiti se svojoj uobičajenoj fitness rutini koju naziva "15-15-15".
Sastoji se od nekoliko različitih vježbi, odnosno od 15 minuta bicikla, 15 minuta eliptične sprave, odnosno orbitreka i 15 minuta trčanja. Drugim riječima, 45 minuta kardio vježbi podijelila je u kraće intervale, a ove se formule vježbanja, kaže, drži već godinama.
Što kažu stručnjaci?
Ovu fitness metodu pohvalili su i stručnjaci, a poklapa se i s liječničkim smjernicama. Naime, Američka udruga za zdravlje srca preporučuje da odrasle osobe vježbaju barem 150 minuta tjedno umjerenim intenzitetom. Isto tako, preporučuju trening snage i otpora barem dva puta tjedno, i to umjerenim do visokim intenzitetom.
Osim što se fitness metoda poklapa sa zdravstvenim smjernicama, i treneri imaju samo riječi hvale za način na koji Jennifer održava svoju formu. Trener Albert Matheny kaže da je ovakav tip treninga odličan zbog tri vrste vježbi koje se brzo mijenjaju te nisu statične, a s njim se slaže i osobna trenerica Lauren Reid.
"Sviđa mi se metoda 15-15-15. Ona je uistinu sjajan način da potaknete rad svih mišića u tijelu, ostanete u zavidnoj kondiciji i pritom zadržite ''svježinu'' svojeg treninga tako da ne izgarate na 45 minuta klasičnih, dosadnih kardio vježbi koristeći samo jednu spravu kao što je, naprimjer, traka za trčanje ili sprava za veslanje'', objašnjava trenerica.