Foto: Instagram
ZNAMO zašto su postale toliko popularne.
Jeste li primijetili da ljudi koji na Instagramu redovno objavljuju svoje klipove s treninga, sve češće vježbaju s mini otpornim trakama, a to je ovisnost koju biste svakako trebali slijediti.
Otporne trake koje možete staviti oko zglobova, mišića ili koljena, prvotno su zamišljene kao rekvizit koji će pomoći nemoćnima, starijima i onima na rehabilitaciji, da uz njihovu pomoć pojačaju učinkovitost vježbanja, bez korištenja težih utega i sprava za vježbanje.
No kako je njihova namjena prepoznata u fitness svijetu, tako se ljudi sve češće odlučuju u svoju uobičajenu praksu vježbanja uključiti i njih jer, osim što su zaista jeftine, dokazano pomažu postići brže rezultate. Bez obzira na to koristite li ih rukama ili nogama.
Ako ste još uvijek neodlučni spram tog ne baš novog, ali svakako sve popularnijeg fitness trenda, donosimo vam sve prednosti otpornih traka:
1. Pojačavaju mišićnu aktivnost
Otporne trake jedne su od onih alata koji će mišiće tjerati na pojačanu aktivnost kroz cijelo vrijeme treninga pa se zato ne čudimo rezultatima jednog nedavnog istraživanja koje kaže da je vježbanje s njima oko 15 posto učinkovitije od vježbanja s utezima. To je zato što trake često aktiviraju i one manje aktivne mišiće, a da pritom sav trud ne donosi štetu kostima i zglobovima, kao što je čest slučaj pretjerivanja s velikim težinama utega.
2. Ubrzavaju proces mršavljenja
Kako pojačavaju mišićnu aktivnost tako još više ubrzavaju vaš metabolizam pa je samim time i proces sagorijevanja kalorija brži nego kad vježbate bez njih.
3. Brže ćete naučiti pravilno izvoditi poteze
Osim što pojačava mišićnu aktivnost i ubrzava metabolizam, trake su odličan saveznik svima onima koji još uvijek nisu naučili pravilno izvoditi neke vježbe. Zato je s trakom lakše uočiti gdje griješite te lakše popraviti poteze i stavove.
4. Uz njih je lakše otkriti slabe točke
Kod dinamičnih vježbi u kojima je iznimno važno izvoditi pravilne pokrete, traka će vas puno bolje usmjeriti od utega te vam otkriti koje su vam najslabije točke u vježbi i gdje još osjećate da biste se trebali dodatno učvrstiti. Kako biste mogli još kvalitetnije izvesti svaki potez.
No iako izgledaju lake za vježbanje, a sad znamo i koliko su dobre, morate znati da vježbanje s njima ipak nije baš tako lako. Srećom, na tržištu postoji više vrsta "opterećenja" koje pružaju ove trake pa bi bilo dobro odabrati onu razinu rastezljivosti s kojom ćete se moći nositi te naknadno prijeći na "jači nivo".