Ako želimo jake i zdrave kosti, ovo su namirnice koje moramo uključiti u prehranu

Foto: Pixabay

ZDRAVA uravnotežena prehrana pomoći će nam da izgradimo zdrave kosti od najranije dobi i održimo ih zdravima tijekom života, kažu liječnici. Kako objašnjavaju, potrebno nam je dovoljno kalcija kako bi naše kosti bile zdrave, a loše zdravlje kostiju može uzrokovati stanja poput rahitisa i osteoporoze, kao i povećati rizik od loma kosti uslijed pada jednom kad ostarimo.

Pravilna i kvalitetna prehrana samo je jedan od glavnih temelja za očuvanje zdravih kostiju, što također uključuje tjelovježbu i izbjegavanje određenih čimbenika rizika za osteoporozu, prenosi NHS. Što se tiče preporučene prehrane, postoje određene namirnice koje dokazano pomažu očuvanju zdravih i čvrstih kostiju te bismo ih trebali konzumirati što je češće moguće. To su:

  • mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi
  • zeleno lisnato povrće
  • soja
  • tofu
  • orašasti plodovi
  • kruh od cjelovitih žitarica
  • riba poput sardine ili srdele.
Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.